Les meilleurs superaliments pour la santé

superaliments sont connus pour leurs propriétés antioxydantes élevées et des prestations de santé . Alors que beaucoup d'entre nous incorporer des aliments sains dans notre alimentation quotidienne , en ajoutant un peu de superaliments peut prendre nos efforts à un nouveau niveau - réduire le risque de maladie cardiaque , de nous donner plus d'énergie et nous aider à vieillir plus lentement . Grenade

La grenade est considéré comme l'un des superaliments de la nature en raison de ses niveaux élevés d'acide folique , de fibres , de la vitamine C et les polyphénols qui sont des antioxydants très puissants . Grenades ont été populaires pendant de nombreuses années au Moyen-Orient et de la Méditerranée , mais ne sont pas largement disponibles dans les États-Unis depuis 2004 . Plupart des supermarchés porter maintenant ce fruit sain et savoureux . Beaucoup de gens profitent des avantages de la santé de grenade dans le jus , mais vous pouvez aussi manger les graines de tarte à l'intérieur du fruit . Ajout de grenade à votre alimentation quotidienne pourrait aider à réduire votre risque de maladie cardiaque , de réduire les risques d'hypertension et prévenir le vieillissement prématuré .

Noix

noix sont un ajout populaire à salades et recettes et beaucoup de gens les apprécient comme collation. En plus de leur bon goût , vous avez maintenant plus de raisons de profiter de noix en quantité modérée chaque jour . Amandes , noix et noisettes sont considérés comme superaliments parce qu'ils aident à réduire nos niveaux de mauvais cholestérol LDL ou , sans causer de nos niveaux de bon cholestérol HDL ou de chuter . Riche en antioxydants et en vitamine E , les noix aident aussi à promouvoir la bonne santé du cœur . Lors de l'ajout de noix à votre alimentation quotidienne , être sûr de s'en tenir à des quantités modérées de pas plus d'une once par jour , car ils sont riches en calories aussi.

Graines de citrouille Photos

En plus de noix, les graines fournissent de nombreux avantages pour la santé . Les graines de citrouille sont maintenant considérés comme un super et sont disponibles dans des emballages prêts -à-manger ou vous pouvez faire rôtir votre propre . Une bonne source de fibres , graines de citrouille sont aussi connus pour leurs niveaux élevés de fer et de la vitamine K. graines de citrouille sont aussi une bonne source de protéines , les rendant une plus pratique pour les salades ou les plats végétariens. Consommer des aliments riches en protéines aide squelch affres de la faim , car il aide à vous sentir rassasié plus longtemps . Des collations de graines de citrouille est une alternative saine à sucre des aliments en charge . Cependant, les graines de citrouille sont riches en calories , donc gardez à l'une once par jour ou moins .
Kale

Kale est un vert foncé , les légumes-feuilles qui est élevé en vitamine C , la vitamine A , de potassium et de calcium. L'ajout de ce super à votre alimentation quotidienne peut prévenir ou réduire l'hypertension artérielle . Kale est un membre souvent négligé de la famille du chou qui peut animer les salades ou braisé mangé . Lors de l'achat Kale , éviter grappes qui ont une dominante jaune ou sont de couleur brune . Kale doit se sentir nette , pas caoutchouteux . Ce légume dure habituellement dans votre réfrigérateur pendant trois ou quatre jours .