Comment enseigner de saines habitudes alimentaires

Comment enseigner de saines habitudes alimentaires dépend de l'âge de l'enfant . Vous pouvez encourager les adolescents à participer activement à leurs choix alimentaires en fournissant du matériel et des occasions d'appliquer leurs connaissances de la nourriture lecture nutritionnel - comme préparer un repas de famille en bonne santé . Les jeunes enfants apprennent mieux par la répétition . Enseigner aux jeunes enfants sur l'alimentation et de saines habitudes alimentaires tous les jours pour inculquer bases nutritionnelles . Peu importe ce que l'âge de l'enfant , tous les enfants apprennent par l'exemple , de sorte que le meilleur modèle pour faire des choix alimentaires nutritionnellement sonores et de bonnes habitudes alimentaires , c'est vous . Instructions
Comment enseigner de saines habitudes alimentaires pour les adolescents de la
1 Enseignez à vos enfants au sujet de la pyramide alimentaire .

Imprimez le Guide alimentaire canadien ou les directives diététiques américains . Lisez le guide pour rafraîchir vos connaissances alimentaires . Passez le guide le long de votre adolescent pour la lecture et l'étude fins . Asseyez-vous avec votre adolescent pour aller sur l'information nutritionnelle dans le guide alimentaire .
2

avez votre adolescent préparer une liste d'épicerie pour les repas pour une journée entière . Parlez à votre adolescent et leur conseiller de considérer la quantité de nourriture dont ils ont besoin à partir de chaque groupe d'aliments à manger trois repas nutritionnellement sonores par jour , ainsi que des collations . Demandez à votre adolescent utiliser le guide alimentaire comme une ressource pour préparer la liste d'épicerie .
3 Une épicerie est l'endroit idéal pour enseigner bases nutritionnelles .

Prenez votre adolescent épicerie . Demandez-leur de regarder les étiquettes de produits disponibles pour contrôler le contenu et les ingrédients du sel et du sucre . Laissez votre adolescent à faire leurs propres choix alimentaires pour faciliter leur éducation nutritionnelle . Guidez votre adolescent avec des conseils nutritionnels que vous parcourez l'épicerie .
4 Vous êtes la meilleure personne pour modéliser des habitudes alimentaires saines .

Regardez ce que vous mangez et de pratiquer une bonne nutrition personnel . Les enfants apprennent par l'exemple , il est impératif que vous avez également de bonnes habitudes alimentaires et que vous choisissez des repas sains et sains pour votre adolescent à utiliser comme un modèle nutritionnel .
5 Toujours s'asseoir à table comme une famille où possible .

Éduquer votre adolescent à de bonnes habitudes alimentaires par s'asseoir pour manger ensemble . Apprenez-leur à manger seulement quand ils ont faim , de manger lentement , et d'arrêter de manger quand ils sont pleins . Faites-leur savoir que lorsque vous écoutez vos signaux "complets" il vous aidera à diminuer la consommation de calories en excès et permettre à l'organisme d'équilibrer les ressources énergétiques et de limiter corps stockage des graisses .
Comment enseigner de saines habitudes alimentaires à de jeunes enfants
6 Fournir une variété de collations santé pour vos enfants à choisir. Ayez les diverses collations santé disponibles pour votre jeune enfant à choisir. La variété est le piment de la vie et si vous servez toujours les carottes , votre enfant sera finalement commencer à les détester . Servir une variété de légumes ou de fruits pour votre enfant à choisir.
7 S'abstenir de comportement négatif à la table pendant le temps d'un repas .

Prenez vos repas en famille dans une atmosphère calme et positive. Ne laissez pas votre enfant de manger en regardant la télévision . Manger des repas à une table fera respecter de saines habitudes alimentaires . Permettez à votre enfant suffisamment de temps pour terminer leur nourriture . La plupart des enfants mangent lentement - et c'est une bonne chose pour la digestion et la réduction de la suralimentation - il ne faut pas la pression jeunes enfants à manger à un rythme rapide
8 enfants aiment cuisiner . .

Enseigner un enfant plus âgé sur la pyramide alimentaire et demandez-leur de vous aider à cuisiner des repas sains . Les jeunes enfants sont prêts à vous aider dans la cuisine .
9 Votre enfant va répondre positivement à votre louange .

Félicitez votre enfant pour renforcer des choix alimentaires sains . Par exemple , " Wow ! Vous avez fait un excellent travail en choisissant une collation saine . "
Le 10 Laissez les enfants participer activement à ce qu'ils mangent .

Emmenez votre enfant à l'épicerie et ont leur de choisir des collations saines . Votre enfant sera plus susceptible de développer des habitudes de bonne qualité nutritive s'ils ont un choix actif dans ce qu'ils veulent manger .
11 enfants peuvent utiliser l'ordinateur pour en apprendre davantage sur les habitudes alimentaires saines et de la nutrition .

Utilisez votre ordinateur pour enseigner les bases de la nutrition pour les enfants plus âgés . Il existe de nombreux sites Web disponibles qui enseignent les concepts nutritionnels pour les enfants en utilisant des jeux et des puzzles amusants en ligne .