Comment gagner de la force

Le corps humain est conçu pour s'adapter à l'évolution des circonstances , il s'agit d'une fonctionnalité qui a été peaufiné par des millions d'années d'évolution . Cela est également vrai des demandes de levage physiques ; votre corps va s'adapter à la demande croissante de poids en créant plus de tissus musculaires . Création force physique nécessite une surcharge progressive des muscles . Surcharge progressive ne signifie pas de poids trop lourds de levage, plutôt poids qui vont utiliser vos muscles capacité d'haltérophilie complète . Choses que vous devez
installation haltérophilie
vêtements confortables
revue Haltérophilie
Afficher Instructions
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Créer une routine d'haltérophilie qui englobe tous les muscles principaux groupes . Cette routine doit quatre à cinq entraînements de 45 minutes par semaine . Assurez-vous que chaque muscle majeur n'est pas exercé plus de deux fois par semaine . Assurer l'inclusion des principaux ascenseurs composés tels que la boîte de squat , bench press , composé rangée et soulevé de terre . Ajouter d'autres exercices ciblés à votre routine d'assurer l'inclusion de tous les muscles .
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Testez votre capacité d'haltérophilie sur votre premier jour . Commencez bas et de travailler votre chemin jusqu'à trouver une charge de poids pour chaque exercice qui permettra pour un maximum de six à huit répétitions en utilisant le formulaire approprié . Notez ce poids .
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Continuer la routine en utilisant le poids maximal pour chaque exercice qui permettra de six à huit répétitions . Vous obtiendrez plus fort et vous aurez besoin d'ajouter plus de poids à garder cette gamme de répétition . Ajustez au besoin et enregistrer vos progrès .