Bonne quantité de l'apport calorique quotidien

La quantité de calories qu'une personne prend en affecte ses besoins nutritionnels ainsi que ses niveaux d'énergie et de poids . Selon le Département américain de l'Agriculture , qui a créé la pyramide alimentaire , il existe différents besoins quotidiens de l'apport calorique pour chaque sexe et plusieurs groupes d'âge. Les quantités recommandées sont l'apport idéal pour maintenir une alimentation saine . Lignes directrices officielles

Selon le Département américain de l'Agriculture , le régime de 2.000 calories n'est pas pour tout le monde . Outre le sexe et l'âge , les besoins caloriques par personne dépendent également du mode de vie . Par exemple , une femme de 25 ans tombe dans le groupe d'âge 19-30 . Pour un mode de vie sédentaire , l'USDA recommande 2.000 calories . Ce nombre monte à 2200 calories pour ces femmes si l'exercice est modérée et 2400 pour un mode de vie actif . Un homme du même groupe d'âge , cependant, a une allocation de 2400 calories si un mode de vie sédentaire . Cette exigence d'admission augmente de 400 calories avec un style de vie modéré et un autre 600 calories pour un homme actif.

Lignes directrices sur mesure

L'USDA crée des lignes directrices pour les personnes aussi jeunes que 2 ans et aussi vieux que 51 + . Ses estimations sont fondées sur les exigences de poids moyenne par personne . Ces valeurs ne sont que des estimations . Pour obtenir un chiffre plus exact de calories quotidiennes à l'apport , la Mayo Clinic propose un calculateur de calories . Il faut âge, la taille , le poids , le sexe et d'informations sur les niveaux d'activité quotidiens d'un individu pour donner une image de la bonne quantité de calories nécessaires chaque jour .

Pour obtenir une directive encore plus précis , consultez votre médecin . Il peut estimer votre apport calorique quotidien optimale, en tenant compte des conditions de santé dans le processus .