Qu'est-ce que la nutrition Faute dans un régime de restauration rapide

? Chaque jour plus de 25 pour cent des Américains consomment du fast food . Le repas typique de la restauration rapide est un hamburger, des frites et un soda , et il est la solution rapide et facile au mode de vie américain rapide . Cependant , une étude entre l'Université Harvard et Agricultural Research Service a constaté une augmentation des calories sur les enfants mangeaient jours restauration rapide, mais une diminution de la nutrition . Vitamine C

régimes de restauration rapide n'ont pas de fruits , qui sont bourré de vitamine C. Les fruits comme la goyave , les oranges et les fraises sont riches en vitamine C , qui stimulent la santé globale de votre système immunitaire . La vitamine C est nécessaire pour la réparation cellulaire et réduit les dommages causés par les polluants environnementaux , comme la fumée de cigarette . Les enfants en croissance ont besoin de vitamine C , car elle contribue à maintenir des os et des dents. Votre corps ne produit pas de vitamine C sur son propre , donc manger des aliments avec de la vitamine C est indispensable pour une bonne santé .
Fibre

Un hamburger sur le pain blanc avec des frites sont faible en fibres . La fibre est un nutriment présent dans les fruits et légumes . Il facilite la digestion et est bon pour la santé intestinale . Selon l'Académie américaine des médecins de famille , les hommes de 50 ans et moins devraient consommer 38 grammes de fibres par jour , tandis que les femmes de 50 ans et moins besoin d'au moins 25 grammes de fibres par jour . La meilleure façon d'introduire la fibre dans votre alimentation est de manger beaucoup de fruits et légumes et de commutation des glucides complexes , raffinés comme le pain blanc pour du pain de grains entiers . Ces aliments qui sont bons pour votre santé globale ne sont généralement pas trouvé dans les établissements de restauration rapide .

Bêta-carotène

bêta-carotène est un groupe de pigments appelés caroténoïdes , qui contribuent à faire jusqu'à 50 pour cent de la vitamine A. Le bêta-carotène se trouve dans les fruits , les légumes et les grains entiers , qui est généralement défaut dans les régimes de restauration rapide. Le bêta-carotène peut prévenir certains cancers , de réduire la pression artérielle élevée et utilisé pour traiter la maladie de Parkinson . Les aliments riches en bêta-carotène sont les carottes , les patates douces et les épinards.
Vitamine E

amandes , graines de tournesol et les feuilles de navet sont de bonnes sources de vitamine E , qui est un antioxydant qui peut protéger contre les maladies cardiaques et le cancer . L'USDA recommande 15 mg de vitamine E pour les adultes , mais de nouvelles études ont montré que les suppléments de vitamine E , ​​ou des pilules , ne pas avoir les mêmes bons effets que de manger des aliments riches en cette vitamine. Un repas rapide de pain de grains entiers avec du beurre d'arachide est facile à préparer et riche en vitamine E. Et bien que les fast-foods peuvent être pratiques , ils manquent les vitamines essentiels dont votre corps a besoin pour une bonne santé globale .