Comment utiliser son de blé

Le son de blé fournit de nombreux avantages pour la santé . Il est d'un type de fibre insoluble , qui est un hydrate de carbone complexe . Le corps doit travailler dur à digérer les glucides complexes , en vous gardant plein et libérant un flux constant d'énergie . Ces hydrates de carbone ne seront pas causer votre taux de sucre dans le sang à pic et tomber comme les glucides simples comme le sucre . Le son de blé est peu coûteux et polyvalent , et il ya plusieurs façons d'ajouter à votre alimentation . Instructions

1

consommer son de blé pour prévenir la constipation et le cancer . En remplaçant le pain de son de blé pour le pain blanc sur votre sandwich est une bonne façon de commencer . Fibre va réguler vos selles . Il se ramollit et augmente le volume des selles . Ceci est important parce que la fibre se déplace alimentaire à travers votre système plus rapide , réduisant le temps que cancérogènes (agents cancérigènes ) restent dans votre corps . But pour 28 g de fibres par jour dans un régime de 2000 calories .
2

manger un morceau de pain de son de blé avec une salade pour le déjeuner . Manger son de blé diminue votre taux de mauvais cholestérol et la pression artérielle . Selon la clinique Mayo , des études ont montré que les fibres , comme le son de blé , améliore la santé du cœur en abaissant la pression artérielle . Il diminue également les lipoprotéines de basse densité ( LDL cholestérol) .
3

Commencez votre journée avec des céréales de son de blé ou un muffin au son de blé pour vous tenir pleinement pendant des heures et vous aider à perdre du poids. Fibre , y compris le son de blé , vous fait vous sentir plein , selon Medline Plus. Il ajoute du volume à vos aliments sans les calories . Il prend également plus de temps à mâcher , qui vous donnera le temps de se sentir pleinement sans suralimentation .
4

Recherchez les aliments pré-faites qui contiennent le son de blé pour ajouter de la saveur à votre alimentation. Aliments faits maison sont généralement en meilleure santé parce qu'ils ne contiennent pas plus de sucre , de gras et de produits chimiques , mais vous pouvez trouver des céréales saines , des muffins et des pains . Examinez la liste des ingrédients. Vous devriez trouver le son de blé en haut de la liste .
5

Ajoutez du son de blé supplémentaire à votre autre nourriture . Mélangez-le dans vos céréales , flocons d'avoine ou céréales pour petit déjeuner préféré . Le son de blé substitut à la farine blanche tout de fois que vous faites cuire . Essayez d'ajouter le miel , agave ou de sucre brun à vos muffins au son de blé pour égaliser la saveur et ajouter la douceur . La Clinique Mayo suggère d'ajouter comme une garniture pour les aliments tels que le pain de viande dîner et cocottes garnitures . Cherchez-le dans la farine et la levure allée à l'épicerie .