Énumérez les différents nutriments nécessaires à votre corps et leur source ?
Macronutriments sont nécessaires en grande quantité et fournissent de l’énergie et des éléments constitutifs au corps. Les trois macronutriments sont :
- Les glucides :Les glucides sont la principale source d'énergie du corps. On les trouve dans des aliments comme le pain, les pâtes, le riz, les fruits et les légumes.
- Protéines :Les protéines sont utilisées pour construire et réparer les tissus et sont également impliquées dans diverses fonctions corporelles. Les protéines se trouvent dans des aliments comme la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses.
- Graisses :Les graisses fournissent de l’énergie et aident l’organisme à absorber les vitamines et les minéraux. Les graisses se trouvent dans des aliments tels que le beurre, l’huile, les noix, les graines et les avocats.
Micronutriments sont nécessaires en petites quantités mais sont essentiels au métabolisme du corps. Les micronutriments comprennent des vitamines et des minéraux.
Vitamines : Les vitamines sont des composés organiques que le corps ne peut pas produire lui-même. Les vitamines sont nécessaires à diverses fonctions corporelles, telles que la croissance, le développement et le métabolisme. Les vitamines se trouvent dans des aliments tels que les fruits, les légumes et les produits laitiers.
Minéraux : Les minéraux sont des éléments inorganiques que le corps ne peut pas produire lui-même. Les minéraux sont nécessaires à diverses fonctions corporelles, telles que la santé des os, la fonction musculaire et la conduction nerveuse. Les minéraux se trouvent dans des aliments comme la viande, la volaille, le poisson, les produits laitiers et les légumineuses.
Il est important d’avoir une alimentation équilibrée comprenant une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires afin d’obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.
