Aliments qui stimulent votre sérotonine

On parle aussi de la 5-hydroxytryptamine ( 5 -HT ) , la sérotonine aide à réguler votre humeur , l'excitation et l'appétit. Selon Macalester College , la sérotonine " se trouve dans tout le corps , avec seulement une partie relativement petite présente dans le cerveau », mais est produite dans le cerveau . Si vous êtes à la recherche d'un moyen de stimuler votre humeur et se sentir mieux dans votre peau , commencez par augmenter votre sérotonine avant de passer à des médicaments . Beaucoup d'aliments peut augmenter la sérotonine produite dans votre cerveau . Glucides lumière

glucides aident à vous donner un coup de pouce rapide de la sérotonine dans le cerveau . Toutefois , cette augmentation est seulement de courte durée , et il ne faut pas exagérer de continuer à obtenir l'ascenseur . Mangez un «bon» glucides , comme les types présents dans les fruits et légumes , par opposition à s'approvisionner en aliments riches en sucre pour obtenir l'ascenseur .
Protéines

Les aliments riches en protéines donner à votre corps une poussée de la sérotonine et un peu de tryptophane . Mangez beaucoup de poisson, le poulet , le fromage , la dinde et les œufs avec des légumes pour ce coup de pouce . Pour rester en bonne santé ( et heureux ) , se livrer à poisson maigre et le poulet pour éviter que des livres sur .

Bonne graisse

Il ya une telle chose comme " bonne " graisse . La graisse qui se trouve dans les noix, beurre d'arachide , le poisson, les huiles et les avocats va stimuler votre production de sérotonine . Profitez de saumon, le thon ( gardez à l'esprit que beaucoup de thon contient du mercure ) , l'huile de lin , d'amande et l'huile d'olive et beaucoup de noix .
Huile de poisson

acides gras dans l'huile de poisson peut aider votre cerveau à réguler votre humeur . Si vous ne savez pas comment faire cuire avec de l'huile de poisson , acheter des suppléments d'huile de poisson , qui peuvent être trouvés dans n'importe quel magasin drogue , épicerie ou de la vitamine .