Comment comprendre les avantages pour la santé de premières amandes

amandes brutes offrent une pléthore d' avantages pour la santé et le goût délicieux. Comprendre les avantages pour la santé d'amandes brutes peut être difficile si vous êtes nouveau à manger des aliments sains . La clé de la compréhension de leurs avantages pour la santé est de comprendre ce que les nutriments amandes contiennent et quel rôle chacun de ces nutriments joue dans le corps . Après vous comprenez leurs avantages pour la santé , vous pouvez ajouter des amandes à votre régime alimentaire pour récolter de nombreux avantages pour la santé . Instructions
Le 1

Comprendre la différence entre cholestérol HDL et LDL . Le cholestérol LDL est communément appelé le «mauvais» cholestérol , car elle peut augmenter lentement sur ​​les parois des artères et conduire à l'athérosclérose - une condition où les artères deviennent étroits qui peuvent donner lieu à la formation de caillots sanguins. Le cholestérol HDL est communément appelé «bon» cholestérol car des niveaux élevés de cholestérol HDL sont associés à un risque plus faible d'avoir une crise cardiaque . Manger des amandes et d'autres types de noix aide à diminuer le cholestérol LDL et diminue le risque de maladie cardiaque .
2

réaliser l'importance de magnésium est pour le corps. Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques dans le corps et aide à une bonne fonction cardiaque, selon l'Institut Linus Pauling de l' Oregon State University. Un quart de tasse d'amandes contient 99 mg de magnésium , qui est de 24,7 pour cent de l'apport quotidien recommandé .
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Reconnaître l'importance de potassium est pour une bonne santé . Le potassium est un électrolyte qui est essentiel au fonctionnement du système nerveux et appropriée a été liée à la réduction de la pression artérielle, selon l'Institut Linus Pauling de l' Oregon State University. Un quart de tasse d'amandes fournit 257 mg de potassium .
4

Comprendre le rôle de la vitamine E dans le corps . La vitamine E est un antioxydant qui neutralise les molécules des radicaux libres dans le corps . Les molécules des radicaux libres sont un biproduit naturel des tissus et l'ADN métabolisme et de dégâts. Les régimes riches en vitamine E ont été liés à un risque de diminution de la maladie cardiaque et le cancer , selon l'Université du Missouri .