Bodybuilding Diet Plan pour le petit déjeuner , déjeuner et dîner

Le culturisme est un sport qui exige de la discipline dans la salle de musculation et à la table de dîner ainsi . En fait , beaucoup de bodybuilders vous diront que le régime alimentaire est aussi important que le pompage de fer et que vous ne pouvez pas avoir du succès dans un domaine sans l'autre . Bases

culturistes demeurez généralement par un régime qui se compose de cinq ou six petits repas par jour , par opposition à la traditionnelle trois grands de petit-déjeuner , le déjeuner et le dîner . Cela permet de fournir des culturistes leurs corps avec la force et l'endurance nécessaire pour une routine d'entraînement exigeant. Il va également un long chemin vers la croissance musculaire et la définition .
Nutrition

Celui qui veut devenir un bodybuilder doit projeter sur un régime alimentaire qui est riche en protéines saines et des hydrates de carbone . Cela signifie une portion égale de chaque pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner . Culturistes doivent également boire n'importe où de six à huit 8 oz verres d'eau par jour . L'eau augmente votre métabolisme et augmente les niveaux d'énergie .
D'Hotes

fonction de vos objectifs de musculation , les œufs sont idéales pour le petit déjeuner . Une portion de blancs d'oeuf ou les blancs d'oeufs artificiels en protéines et un morceau de fruit comme hydrate de carbone est idéal . Gruau est aussi un choix de petit-déjeuner populaire parmi les culturistes , comme c'est le pain grillé de blé entier avec une tranche de fromage faible en gras . Certains culturistes mangent même une portion de poulet ou de poisson grillé comme source de protéines pour le premier repas de la journée .
Déjeuner

thon est souvent le choix des bodybuilders qui cherchent à emballer sur les protéines . Cela fait un sandwich au thon base sur pain de blé comme le choix idéal pour le déjeuner . Tomates , la laitue et les oignons sont des ajouts en bonne santé , avec un côté de fruits ou de yogourt faible en gras . Assurez-vous d' aller la lumière sur la mayonnaise ou utiliser un mayo faible en gras sur le sandwich .
Dîner

Si vous voulez devenir un bodybuilder , s'habituer à manger beaucoup de poissons . Ou à tout le moins , un grand nombre de volailles . Assurez-vous que le saumon ou de poulet ou de dinde est cuit ou grillé - et non panés ou frits . Une portion de saumon avec légumes cuits à la vapeur un frais pomme de terre cuite légèrement beurré ou fait pour un dîner idéal .

Suppléments

Alors que le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doit consister en un portion de la protéine et une portion de glucides , les deux ou trois autres repas doivent se composer uniquement de l'un ou l' autre . Shakes protéinés sont souvent la collation de choix pour les bodybuilders , à condition que les secousses sont faibles en gras et en sodium . Fruits, yogourt et le fromage sont choix populaires comme entre les repas .