Types de noix qui sont bonnes pour Concentration

La meilleure défense contre un manque de concentration devraient inclure des choses telles que l'obtention d' au moins huit heures de sommeil par nuit , l'exercice, la méditation et un régime alimentaire bien équilibré . Le régime alimentaire devrait comprendre beaucoup de fruits et légumes, grains entiers, protéines , produits laitiers et les graisses de bonne qualité . Le pouvoir antioxydant de la vitamine E dans les noix et des graines a été montré pour améliorer la mémoire et prévenir le déclin cognitif. Mangez un once de noix de graisse sains tels que les noix , les amandes, les noix de pécan et les noisettes par jour pour obtenir les meilleurs avantages qui stimulent le cerveau . Noix de pécan

La noix de pécan est le seul écrou qui pousse naturellement en Amérique du Nord . Il est le plus souvent dans le sud des Etats- Unis dans des domaines tels que la Géorgie, le Texas , la Caroline du Nord , en Arizona et en Oklahoma. Les noix de pécan sont une excellente source d'acide oléique , un acide gras mono-insaturé , semblable à l'huile d'olive. Il est également une excellente source de vitamine E , le zinc , le magnésium , le sélénium et des fibres. En plus d'aider à la concentration , la noix de pécan peut jouer un rôle dans la prévention du diabète de type 2 et les maladies cardiaques .

Noix

noix sont la plus ancienne nourriture arbre en existence , datant de l'époque romaine . Il existe deux types de noix , le noir et les Anglais . Les Anglais sont les plus courants aux États-Unis et sont cultivés en Californie . Cet écrou est l'acide alpha- linolénique , qui est un acide gras oméga -3 . Omégas -3 sont connus pour réduire l'inflammation dans le corps et aider à la clarté mentale . Les noix contiennent également des niveaux élevés de potassium, le fer , le zinc , le magnésium et la vitamine E , ​​ce qui peut empêcher de telles choses que la démence et la maladie de coeur .

Noisettes

Il existe 100 variétés de noisettes dans le monde entier . Cet écrou est principalement cultivé dans l'Oregon et est considérée comme l'une des sources d'antioxydants les plus élevés. Ce puissant antioxydant peut empêcher l' apparition de la démence et de cancer et pourrait contribuer à abaisser la pression artérielle. Noisettes fournissent 12 pour cent de l'indemnité journalière de protéines et de 35 pour cent de la vitamine E en fait un bon aliment du cerveau . Cet écrou a aussi plus de magnésium en elle que dans l'avoine ou les épinards , et est considéré comme l'un des écrous de faible teneur en gras .

Amandes

amandes sont principalement cultivés en Californie . Dates de cet écrou de l'époque égyptienne et est considéré comme un fruit à noyau , liés aux cerises , les prunes et les pêches . Les amandes sont riches en gras monoinsaturés et de magnésium , et sont une bonne source de vitamines B et de minéraux qui prend en charge le fonctionnement du cerveau . Cet écrou vient dans une variété de formes telles que le lait , le beurre , la farine et peut être utilisé dans une variété de façons , comme le bicarbonate , comme un écart ou ajouté à céréales, les salades ou les flocons d'avoine.

Photos