Aliments contenant de la dopamine
La dopamine est un neurotransmetteur , répandue dans tout le cerveau et le système nerveux du corps . En modulant l'activité du cerveau , la fonction principale de la dopamine est de contrôler le mouvement , mais il joue également un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles , y compris la circulation et stimulant le métabolisme . En outre , la dopamine affecte les émotions humaines , libérant des produits chimiques tels que les endorphines de promouvoir des sentiments de plaisir , l'amour et l'attachement . Une carence en dopamine peut conduire à une série de problèmes physiologiques et psychologiques santé , et tandis que les aliments ne contiennent pas le neurotransmetteur , bien manger peut favoriser une augmentation des niveaux de dopamine dans le corps . Protéines
Les cellules responsables de la production de dopamine du cerveau nécessite l'acide aminé L-phénylalanine . À cet effet , une consommation accrue d' acides aminés va stimuler la production de dopamine . Sources de protéines dérivées des animaux tels que la viande , les œufs et les produits laitiers sont connus comme " protéines complètes ", car ils contiennent tous les acides aminés essentiels et non essentiels nécessaires à l'organisme . Le germe de blé est une autre bonne source de phénylalanine .
Fruits et légumes
Mangez beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants . La dopamine est facilement oxydé , donc manger des aliments riches en antioxydants peut aider à protéger les niveaux de dopamine de devenir appauvri .
Pommes contiennent la quercétine , un antioxydant trouvé pour réduire le risque de troubles neurodengenerative . Les bananes contiennent de la tyrosine , un neurones d'acides aminés utilisent pour produire de la dopamine .
Céleri , betteraves , concombres , poivrons , la pastèque et les légumes verts aussi ont dopamine stimuler propriétés .
Intégrative psychiatrie de nombreux Etats de la santé professionnels recommandent de compléter votre alimentation avec des antioxydants comme la vitamine C et la vitamine E.
poissons gras
poissons comme le maquereau , le thon, le saumon , les sardines et la truite tous contiennent des oméga - 3 acides gras . Ces «bonnes graisses» jouent un rôle dans la régulation de nombreuses fonctions corporelles , y compris la production de neurotransmetteurs comme la dopamine .
Dans une étude menée par des scientifiques français , les rats ayant reçu une alimentation sans gras oméga- 3 les acides gras ont montré une réduction de les niveaux de dopamine dans le cerveau .
