Qu'est-ce qu'un régime recommandées pour l'atteinte de protéines , de graisse et Carb requise

? Il est important de distinguer entre les régimes et une alimentation équilibrée qui comprend l'exercice . Les experts médicaux ne recommande pas régimes à la mode , mais plutôt un mode de vie sain . Un mode de vie sain devrait inclure les sources appropriées de lipides, des glucides et des protéines , ainsi . Graisses devraient être une partie limitée de l'alimentation . Essayez la planification des repas à l'avance avec la taille des portions prédéterminées . La quantité de nourriture consommée dépend de facteurs tels que l'âge et le poids. Consultez un médecin si les autres conditions alimentaires sont impliqués , comme l'obésité ou le diabète . Alimentation équilibrée

une alimentation équilibrée comprend des protéines de manger , les exigences lipides et glucides , ainsi que d'autres sources de nourriture . Manger seulement les bonnes quantités de graisse , amidon et des protéines laisse encore les aliments importants comme les fruits et légumes et est déséquilibré . Consommer une alimentation déséquilibrée contribue à des problèmes de développement et d'autres maladies , selon MedlinePlus (voir référence 1).

Groupes alimentaires

Les Familles Groupes alimentaires sont les fruits , les légumes , les céréales , les viandes et les haricots , les huiles et les aliments gras ou sucrés , qui représentent une très petite partie de l'apport calorique global (voir référence 2). Selon MedlinePlus , les lignes directrices de base pour une alimentation équilibrée comprennent manger des parties de chaque groupe d'aliments à chaque repas , de manger trois repas par jour et ne pas sauter le petit déjeuner ( voir référence 1). Le département américain de l'Agriculture ( USDA ) fait la pyramide alimentaire , qui comprend les quantités de chaque type d'aliment qui devrait être consommée quotidiennement ( voir référence 1).

Considérations Photos

L'USDA recommande de manger les grains entiers . Au moins la moitié de toutes les céréales consommées devrait être ensemble. Une alimentation saine et équilibrée doit inclure faible teneur en matières grasses des produits laitiers et les viandes maigres , aussi bien. L'USDA recommande également de consommer des quantités appropriées de calories et y compris l'exercice dans le cadre d'un mode de vie sain . Au moins 30 minutes d'exercice par jour est recommandé par l'USDA. Cela comprend des activités comme la marche à un rythme rapide , la danse , le sport , le vélo , la randonnée, le travail de pelouse , jardinage , la levée de poids et de nettoyage (voir référence 2). Sources de protéines saines comprennent également les noix, les légumineuses et les haricots (voir référence 1).

Parties

Aucun groupe alimentaire devraient être éliminées, sauf si elle est recommandée par un médecin . Il est plus important de s'assurer que la taille des portions sont contrôlées. Parties sont recommandés portions , pas seulement le montant mis sur la plaque dans un repas donné . Essayez d'utiliser des équivalents visuels , comme une petite pomme , comme une portion . Si cela n'aide pas , mesurez la nourriture sur le plat de service (voir référence 3) .