Pièces d'étiquettes alimentaires

Manger sain et en prenant soin du corps peut être écrasante compte tenu de la grande variété de différents régimes alimentaires et de la littérature alimentaire . Éviter la confusion et adopter une approche aérodynamique à l'amélioration des habitudes alimentaires en prêtant attention à la taille des portions , les calories , les éléments nutritifs et des ingrédients d'aliments . Pour réussir dans cette approche , cependant, apprendre d'abord sur les différentes parties d'une étiquette alimentaire . Valeur nutritive

Selon Nutrition Kellogg , la valeur nutritive sur l'étiquette des aliments contient quatre domaines importants de l'information : calories , Portion , quantités d'éléments nutritifs et en pourcentage de la valeur quotidienne . L'étiquette de la valeur nutritive indique la taille de la portion , comme un 1/2 tasse de céréales ou un 1/4 tasse de lait . Vous pouvez ensuite trouver des informations sur le nombre de calories et la quantité de chaque nutriment vous serez consommer par portion de l'aliment , tel que 100 calories en 1/2 tasse de céréales . Vous pouvez également remarquer pourcentages sur l'étiquette de la valeur nutritive; ces pourcentages représentent le pourcentage de la valeur quotidienne de chaque nutriment dans l'aliment par portion . Donc , si un aliment indique qu'il contient 6 pour cent de la vitamine C par portion , ce qui signifie que 6 pour cent de la quantité de vitamine C qu'une personne devrait consommer chaque jour se trouve dans une portion de l'aliment .
ingrédients

Si vous avez des allergies alimentaires ou cherchez à manger entièrement naturel , vous pouvez trouver la partie des ingrédients de l'étiquette des aliments d'un intérêt particulier . La partie des ingrédients de l'étiquette la liste de tous les ingrédients contenus dans les aliments. Vous ne serez pas en mesure de trouver des quantités spécifiques de chaque ingrédient; Toutefois , vous pourrez voir quels ingrédients composent la plupart des produits et des ingrédients qui composent le moins , puisque les ingrédients sont classés par ordre de poids du moins au plus , selon la Nutrition Kellogg . Donc, si vous avez une allergie au lait , vous pouvez lire l'étiquette pour voir si des produits laitiers sont répertoriés afin de déterminer s'il est sécuritaire de consommer . Si vous voulez manger la plupart des aliments entièrement naturels , consultez la liste des ingrédients pour voir si des aliments transformés sont dans le produit , et si oui, à peu près combien de produit est constituée d'aliments transformés .

Revendications

voulez-vous être de la santé - conscience dans vos choix alimentaires, mais vous trouverez l'épicerie à la hâte la plupart du temps ? La partie la plus utile " à un coup d'œil » de l' étiquette d'un aliment est la partie des revendications , qui permet aux fabricants de faire des réclamations au sujet de la teneur en éléments nutritifs de leurs produits . Les allégations telles que « faible teneur en sodium », « teneur réduite en gras » et « riche en fibres» sont tous des exemples de revendications nutriments que vous trouverez dans cette partie de l' étiquette d'un aliment; avec cette information vous pouvez prendre une décision rapide sur l'opportunité ou non d'acheter de la nourriture.