Glucides raffinés Liste des aliments

Selon NaturalNews.com , le taux croissant de l'obésité aux Etats-Unis peut être directement liée à une augmentation de la consommation de glucides raffinés . Cependant, tous les hydrates de carbone sont considérés comme mauvais pour vous . Bons glucides incluent les grains entiers et des fruits , tandis que les glucides raffinés comprennent les aliments à base de farine blanche . Glucides raffinés

Lorsque les glucides sont raffinés , ils sont essentiellement dépouillés de toutes les fibres et la valeur nutritionnelle . Ils deviennent même malsains car ils sont alors chargés de conservateurs , de sucre et d'additifs. Lorsque nous mangeons des glucides raffinés , ils provoquent le niveau d'insuline pour tirer dans notre corps . Cela met une pression sur nos organes comme le pancréas et conduit à des problèmes comme le gain de poids, le diabète et les maladies cardiaques .

Flour

nombreux aliments sont fabriqués avec de la farine raffinée . Il s'agit notamment de pain blanc , beignets , gâteaux, biscuits et pâtes à tarte . Un autre aliment couramment consommés à base de farine raffinée est pâtes . Bien que les pâtes faites avec le quinoa et les farines de riz sont disponibles , beaucoup de gens se plaignent qu'ils ne goûtent pas aussi bon que les pâtes traditionnellement à base de farine blanche . Le riz blanc et d'autres céréales traitées sont également considérées comme les glucides raffinés . Les alternatives comprennent le riz brun , le quinoa , pains de grains entiers et les haricots . Les avantages de manger des glucides raffinés comprennent une meilleure digestion et augmentation de la fonction organe .

Autres sources

glucides raffinés peuvent se retrouver dans les endroits où vous y attendez le moins . Selon Bella en ligne , des desserts tels que le pudding et la crème sont une source de choix pour les glucides raffinés . Aussi , juste parce qu'un jus dit elle est faite avec des fruits ne signifie pas qu'il est exempt de glucides raffinés . En fait , jus de fruits, boissons aux fruits et sodas sont chargés avec des hydrates de carbone raffinés , eux une cause fréquente de l'obésité fait . La plupart des bonbons , confitures et gelées transformés sont aussi plein de glucides raffinés . Alternatives pour ces aliments comprennent l'eau potable et manger des fruits frais . Fruits frais est chargée d'éléments nutritifs et de minéraux que vous n'obtenez pas quand manger des aliments transformés .