Liste des aliments anti-inflammatoire
L'inflammation des êtres humains a été liée aux maladies cardiaques, le diabète et les AVC . Intégrer les aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation peut réduire votre risque de développer une de ces maladies et de soulager les symptômes des maladies inflammatoires . Manger des aliments anti-inflammatoires contribue également à éliminer la nécessité pour les médicaments inflammatoires prescrits . Légumes Cruciferious
légumes crucifères comprennent le brocoli , le chou , les choux de Bruxelles et le chou-fleur . Ces légumes non seulement de réduire l'inflammation , mais servent comme une grande source de vitamines, de minéraux et de fibres . Assurez- légumes cruciferious une partie importante de chaque régime .
Poissons d'eau froide
poissons Coldwater y compris le saumon , le thon et les sardines sont de grandes options pour réduire l'inflammation . Ces aliments contiennent des gras appelés oméga- 3 les acides gras qui ont des propriétés anti-inflammatoires . Oméga- 3 les acides gras sont censés réduire le risque d' accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque . Ils renforcent le système immunitaire .
Bleuets
composés naturels trouvés dans les bleuets travaillent à réduire l'inflammation . Les bleuets sont également riches en fibres et en vitamine C. La preuve suggère bleuets aider à diminuer le cholestérol et la santé cardiaque .
Papaya
Papaye offre une grande source d' anti-inflammatoire réduction et d'autres avantages pour la santé . Papaye comprend également l' enzyme papaïne et les vitamines C et E. Non seulement est ce fruit utile pour lutter contre l'inflammation , mais est censé aider le système cardio-vasculaire et de protéger contre le cancer du côlon.
Patates douces
doux les pommes de terre
contiennent de puissants antioxydants qui aident à soulager l'inflammation dans le corps humain . Ils sont également une excellente source de glucides complexes , de la vitamine C , la vitamine A et de fibres alimentaires . Les patates douces sont généralement recommandés pour les diabétiques pour aider les niveaux de sucre dans le sang, même sur .
Varech
varech sont des algues brunes comestibles . Varech comme kombu contient des glucides complexes qui ont des propriétés anti-inflammatoires . Il existe des preuves pour suggérer varech peut abaisser les niveaux de l' estradiol , une hormone qui est lié au cancer du sein chez les femmes . Varech , qui est très riche en fibres , favorise également la perte de poids en aidant provoquer la sensation de satiété .
