fruits &Légumes pour la peau

Manger des fruits et légumes est l'un des meilleurs et des plus coûteux de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre peau . Dans un article pour Science Daily , dermatologue Susan C. Taylor révèle que des aliments nutritifs comme les fruits et légumes bénéficient de la peau dans une variété de façons, par une santé optimale de la peau et de garder les questions et les problèmes de peau communs médical à distance . Patates douces
patates douces améliorer le teint de la peau et aident à lutter contre les dommages du soleil .

Accueil Journal de l'article des Dames , " Miracle 7 aliments pour une peau saine , " Sue Moores , diététiste et porte-parole de l'American Dietetic Association , affirme que les patates douces sont un des meilleurs légumes pour la peau en raison de leur capacité pour améliorer le teint . Moores dit que les patates douces contiennent le bêta-carotène antioxydant qui aide à protéger la peau des méfaits du soleil .

Baies et les prunes
fraises et les bleuets sont parmi les meilleurs fruits pour la santé de la peau en raison de leurs niveaux élevés de flavonoïdes .

Une étude dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a constaté que les baies, comme les bleuets , les fraises et les framboises et les prunes contiennent certains des plus hauts niveaux de flavonoïdes et d'antioxydants , plus que tous les autres aliments . Selon Colleen Reilly dans son article pour l'Université Vanderbilt , fruits riches en antioxydants aident à lutter contre les dommages du soleil , aide à la réparation de la peau et de renforcer les vaisseaux sanguins .

Kiwi
Kiwis sont bourré de peau saine vitamine C.

Accueil Journal l'article de dames , Moores dit que les kiwis sont aussi parmi les meilleurs fruits à manger pour améliorer la qualité de votre peau . Elle dit que les kiwis contiennent plus de vitamine C par portion que tous les autres fruits , et donc aider à garder la peau ferme en améliorant le collagène de la peau .
Avocat
avocats aident à lutter contre l'inflammation de la peau .

Dans un article pour le Web MD , médecin et expert en nutrition Liz Lipski stipule que les aliments contenant des huiles saines bénéficient de la peau grâce à leurs graisses saines . L'un des meilleurs légumes avec des huiles naturelles et les graisses saines est l'avocat . Selon Nouvelles naturel , les huiles dans les avocats à améliorer la qualité de la peau en la débarrassant les muscles sous la peau d'une inflammation .