Conseils diététiques pour les végétariens
Le végétarisme est un régime alimentaire et le mode de vie qui est basée uniquement autour des légumes, des fruits , des noix, des céréales et des graines . Selon Suzanne Havala Hobbs , auteur de «Vivre végétarienne pour les nuls », il ya plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut choisir un mode de vie végétarien . Ces raisons peuvent varier d'avoir une objection morale à manger de la viande et des produits laitiers pour les intolérances médicaux à la nourriture précitée . Si vous choisissez un mode de vie végétarien , il ya quelques conseils que vous devez suivre pour vous assurer que votre corps reste en bonne santé , dit Frankie Avalon Wolfe , auteur de " The Complete Guide Idiot à être végétarien. " Aliments enrichis manger
aliments enrichis ont un supplément de vitamines que votre corps pourrait être absent de son régime alimentaire . Selon Suzanne Havala Hobbs , auteur de «Vivre végétarienne pour les nuls ", vous devriez regarder pour les produits alimentaires enrichis en calcium, en vitamine B12 et la vitamine D pour obtenir un coup de pouce supplémentaire de nutriments . Les produits de soja sont généralement enrichis en vitamines et sels minéraux . Si votre alimentation est manquant dans des aliments enrichis , mélanger le tofu enrichi avec vos légumes prochaine sauté ou de la soupe pour plus de saveur et la valeur nutritive .
Eat Your Protein
consommer les haricots, les noix et les graines tous les jours pendant une bonne source de protéines dans votre alimentation . La protéine est l'une des choses les plus importantes que le régime végétarien mal planifié peut exclure dit Brenda Davis , auteur de " La Nouvelle Devenir végétarien : The Essential Guide pour un régime végétarien sain . " Recouvrez vos agrafes de régime tels que les soupes et les salades avec des noix , les haricots et graines pour donner à votre corps que la protéine supplémentaire boost . Beurre de noix est une autre source de protéines pour un régime végétarien; ont une tranche de pain grillé garni de 2 c. de beurre de noix pour dynamiser vos muscles .
Prenez vos vitamines
multivitamines quotidiennes contiennent les vitamines et les éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour maintenir son bon fonctionnement. Selon Vesanto Melina et Brenda Davis , auteurs de " Le New Vegetarian Devenir : Le guide essentiel pour un régime végétarien sain, " une bonne multivitamine quotidienne devrait être un aliment de base dans l'alimentation et de végétarien . Choisissez une multivitamine adapté à votre gamme de sexe et l'âge pour obtenir les meilleurs résultats , car ces produits sont adaptés à ce que votre corps a besoin de se soutenir à votre âge . Si vous êtes enceinte , les soins infirmiers ou a toute condition qui pourrait entraîner votre corps à besoin de plus de nutriments , consulter un professionnel de la santé à choisir le meilleur multivitamines pour vous.
