Quel type d'aliments causer des niveaux élevés de protéines

? Protéine est importante pour ceux qui veulent s'assurer que leurs muscles sont en forme de pointe . Les protéines sont nécessaires pour la croissance musculaire et la réparation des muscles . La protéine est également essentiel pour la santé des cheveux , des ongles et de la peau . Il est possible , cependant, d'avoir plus de protéines que nécessaire ; la recommandation quotidienne USDA est de 50 grammes de protéines . Si vous obtenez trop de protéines , vous pouvez supprimer certains aliments riches en protéines de votre alimentation quotidienne . Viande rouge

viande rouge est connu pour être une excellente source de protéines . En fait , 100 grammes de rôti de boeuf a 28 grammes de protéines , et 100 grammes de viande hachée a environ 20 grammes de protéines , selon la perte de poids pour tous . Ceux qui aiment le steak pouvez également constater que c'est la source de leur haute teneur en protéines . Une portion de trois onces a 23 grammes de protéines .
Volaille

volaille a toujours été une bonne source de protéines. Une portion de 100 grammes de poulet rôti contient 25 grammes de protéines . Une cuisse de poulet ( un total de 101 grammes ) dispose de 18 grammes de protéines . Une petite portion de trois onces de canard a neuf grammes de protéines . La Turquie a elle seule six grammes par une once de viande .

Mlik

Tous les produits laitiers sont riches en protéines raison de leur base de lait . Une pinte de lait a 19 grammes de protéines . Une tasse de lait entier ( ou lait chocolaté ) comporte huit grammes de protéines , alors que la même portion de lait à faible teneur en matière grasse a la même . C'est 16 pour cent de la valeur quotidienne de protéines .
Fromage

de fromage cheddar est une source de protéines . Trop de fromage peut facilement causer un taux élevé de protéines . Un petit 3 1/2-ounce portion de fromage cheddar contient 25 grammes de protéines , selon la perte de poids pour tous . Une tranche de fromage suisse dispose de huit onces de protéines , tandis que une tasse de fromage cottage dispose de 28 grammes de protéines . Cette portion de fromage cottage est de 56 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de protéines. Une tasse de fromage mozzarella a même plus de protéines , 36 grammes par portion .
Soja

Tout produit qui provient de graines de soja est riche en protéines . Un tel produit est souvent utilisé comme un substitut de viande . Ceux qui ont une alimentation riche en lait de soja ou le tofu peut avoir trop de protéines . Une portion de 200 ml de lait de soja peut avoir six grammes de protéines , tandis qu'une portion de 100 grammes de tofu peut avoir huit grammes de protéines .