Comment choisir vitamine Rich orange légumes
légumes orangés sont une partie importante d'une alimentation saine . Les légumes orangés fournissent d'importants antioxydants , la vitamine A et en fibres et ils sont également utiles dans la prévention du cancer si elles sont consommées en quantités appropriées . Travailler légumes orange dans votre régime alimentaire est facile , car ils peuvent être dégustés dans de nombreuses façons différentes . Choses que vous devezlégumes orange
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Le 1
Connaissez vos légumes orange . Les légumes orangés sont les patates douces , les carottes , le potiron , la courge musquée , squas gland, et courge Hubbard . Orange fruits fournissent également les mêmes avantages que les légumes orange . Certains fruits orange incluent abricots, pêches, melons , papayes et les nectarines .
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Lorsque vous choisissez vos légumes orange, frais est meilleur . Vérifiez le rayon fruits et légumes de votre épicerie locale sur une base régulière . Quand les légumes sont de saison , ils sont à leur meilleur qualité et le prix . Choisissez seulement assez de légumes pour utilisation dans quelques jours .
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Pour choisir les meilleures pommes de terre douces , chercher une couleur orange foncé . Deeper légumes colorés contiennent des vitamines les plus bénéfiques . La patate douce doit être arrondi et ferme et ne doit jamais être stockée à froid .
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Pour choisir une bonne citrouille , vous voulez regarder pour les petits, citrouilles qui sont lourdes par rapport à leur taille arrondie . Recherchez la peau claire et choisissez une citrouille qui a encore sa tige . Vous aurez besoin d'un livre de citrouille pour chaque tasse de citrouille cuite vous souhaitez faire .
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Pour choisir un type de squash, chercher des légumes qui sont fermes et n'ont pas de fissures ou de contusions . Squash doit avoir une tige fixée aussi bien et devrait se sentir lourds pour leur taille .
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Lorsque vous choisissez carottes , chercher des carottes fermes , orange foncé et ont encore leurs peaux . Carottes pré- pelées peuvent avoir moins d'éléments nutritifs .
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Si vous ne pouvez pas trouver des légumes frais et des fruits orange en saison , les légumes surgelés sont la meilleure option. Les légumes en conserve doivent être le dernier recours , car ils auront le moins de vitamines en raison du traitement . Vous obtiendrez les la plupart des vitamines de légumes crus , les légumes frais qui sont légèrement cuits à la vapeur .
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