Quels fruits contiennent du collagène

? Collagène est une protéine structurale majeure , formant câbles moléculaires qui renforcent les tendons et les vastes feuilles élastiques qui supportent la peau et des organes internes , en fonction de la Protein Data Bank RCSB . Nos dents et les os sont faits de collagène , tout comme notre peau . Le collagène maintient la peau souple et élastique et permet de conserver l'humidité , selon la peau sèche d'entretien. Certains fruits et autres aliments apportent les nutriments nécessaires à la production de collagène . La vitamine C
La vitamine C est nécessaire pour la production de collagène . Il n'est pas stocké dans votre corps , vous devez donc reconstituer la vitamine C par jour . Mangez des oranges et des pamplemousses pour recueillir les bienfaits de cette vitamine . Vous pouvez également profiter de citrons et les fraises pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine C. kiwi, mangue et melon fournissent également une excellente source de vitamine c .
Anthocyanidines

anthocyanidines sont nécessaires pour le maintien de collagène. Les bleuets , les mûres et les cerises sont de bonnes sources de anthocyanidines . Canneberges et autres petits fruits de couleur rouge ou bleu sont de bonnes sources.

Autres aliments à considérer

autre bloc de construction majeur dans la production de collagène est la lysine , qui n'est pas présent dans les fruits . En combinaison avec la vitamine c , lysine devient hydroxylysine , une composante majeure de collagène , selon nourritures les plus saines du monde . La lysine est le plus souvent trouvés dans la viande , le poisson et les produits laitiers , ainsi que les haricots et les légumineuses .

Proline est un autre nutriment essentiel dans la production de collagène , et réagit avec la vitamine C pour créer hydroxyproline . Proline se trouve dans le germe de blé et les blancs d'œufs , selon le site internet de nourritures les plus saines du monde .