Le régime Obtenez enceinte

Quand une femme décide de devenir enceinte , il ya plusieurs diète et l'exercice des changements qu'elle peut faire pour augmenter sa fertilité . Ces changements peuvent améliorer les chances de fertilité , peu importe si l'infertilité est un problème. Les changements de régime et l'exercice sont faciles à mettre en œuvre dans votre style de vie avant et après vous êtes enceinte . En bref

Exercer plus de sept heures par semaine peuvent réduire les hormones nécessaires à l'ovulation et la conception. La réduction de l'intensité et le nombre d'heures augmentera vos chances .

Votre indice de masse corporelle (IMC ) pourrait avoir un impact sur votre capacité à devenir enceinte . Votre IMC , si trop élevée ou trop basse , peut provoquer des déséquilibres hormonaux .

Juste un verre d'alcool par jour peut décéder les chances de devenir enceinte .

Diminution de la consommation de caféine permettra d'augmenter votre capacité à concevoir.

Évitez de fumer des cigarettes et les drogues récréatives .
Que consommer

acide folique est essentiel pour le développement du fœtus au cours de la d'abord 2 à 8 semaines. Beaucoup de femmes ne savent pas encore qu'elles sont enceintes au cours de cette période cruciale. L'acide folique se trouve dans les bananes , le lait , les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les feuilles de navet , laitues , asperges, haricots à la fois frais et secs , les pois, les oranges, les citrons, les limes , les pamplemousses, les graines de tournesol , le foie et les céréales enrichies .

poisson est sain pour les femmes enceintes , mais rester à l'écart de poissons riches en mercure comme le requin , le maquereau , le tile et de l'espadon .

augmenter votre apport en fer est important , et il peut être trouvé dans les fruits , les légumes , les haricots et la viande rouge . La réduction de la quantité d'aliments transformés aidera à contrôler les niveaux d'insuline dans une femme qui essaie de devenir enceinte . Les aliments transformés doivent être remplacés par des grains entiers, les fruits et légumes frais et les viandes faibles en gras . Manger des viandes transformées en petites quantités et en évitant les viandes qui sont crus ou fumés réduit le risque de maladies d'origine alimentaire .

Noix Consommer , avocats, l'huile d'olive et les produits de lait entier ont été montré pour être plus bénéfique pour les femmes qui essaient de concevoir que les versions faibles en gras et sans sucre .

un mode de vie sain devrait être au centre de toutes les femmes à tous les moments de leur vie , mais il n'est jamais plus important que lors de la conception et portant un bébé . Manger des aliments sains dans la modération , le maintien d'un poids santé et de l'exercice modérément aidera votre corps à fournir un nouveau-né en bonne santé.