Diète pour obtenir abs
Bien exercices abdominaux sont importants pour le développement et le renforcement des muscles abdominaux , l'alimentation est encore plus important quand il s'agit de l'apparition de l'ABS. Selon le spécialiste de fitness AskMen.com Jeff Bayer , une alimentation saine est de 90 pour cent de l'équation quand il s'agit d'obtenir une grande abs , alors que l'exercice constitue l'autre 10 pour cent . Graisses saines
Afin d'obtenir vos abdominaux pour montrer , vous devez débarrasser votre régime alimentaire en acides gras trans et saturés et de manger des graisses saines . Selon un article de MSNBC , fondateur Abs Diet David Zinczenko révèle que ces graisses saines comprennent les amandes, les avocats, les graines de tournesol, beurre d'arachide, l'huile d'olive et les graines de citrouille .
Légumes
Selon David Zinczenko , les légumes les plus bénéfiques pour vos abdos sont les épinards, le brocoli , les asperges , les poivrons , les haricots et les choux de Bruxelles . Ces légumes sont pleins de fibres et aident à vous maintenir rassasié plus longtemps et vous n'atteindrez pas la malbouffe .
Protéines
protéines sont indispensables pour les muscles le développement et le ton et vous aidera à perdre de la graisse afin que votre spectacle abs . Selon Zinczenko , les œufs , le poisson , poitrine de poulet maigre , steak maigre , protéines de lactosérum et faible en gras ou de produits laitiers sans matières grasses comme le yogourt , le fromage et le fromage cottage sont parmi les meilleures protéines vous pouvez manger .
Photos fruits
afin d'éviter les fringales qui vous mènent à manger les aliments qui vous empêchent de voir vos abdos , Zinczenko recommande baies, comme les bleuets , fraises, mûres et autres fruits tels que pommes et de pamplemousse .
grains entiers
Éviter les glucides malsains trouvés dans les céréales de petit déjeuner sucrées et le pain blanc est clé pour se défini abs . Zinczenko indique qu'une alimentation riche en grains entiers vous aidera à obtenir maigre , déchiré abs . Il recommande à l'avoine , le riz brun et le pain produits faits de grains entiers et de blé entier .
