Aliments qui augmentent votre niveau d'énergie

nutritionnels des légumes et des aliments qui sont riches en niveaux d'énergie d'augmentation de fer protéine et denses . Aliments spécifiques tels que les épinards alimenter votre cerveau avec de la vitamine A et E et de fer . Fer augmente la capacité de votre corps à produire des globules rouges . Choisissez des aliments énergisants comme les épinards ou des œufs pour alimenter notre corps de sorte que vous pouvez prendre le jour . Oeufs

Le site Nouvelles médicales Aujourd'hui stipule que les œufs améliorer la force et l'énergie. Les œufs sont riches en vitamine E , oméga-3 , des protéines et des vitamines B ainsi que plusieurs autres nutriments . Le centre médical de l'Université du Maryland dit que la vitamine B6 en particulier aide le corps à créer de l'énergie en convertissant les glucides en carburant . Porter à ébullition et retirez vos oeufs et les ajouter à votre salade ou sandwich à la dinde en plus de manger des œufs brouillés pour le petit déjeuner plusieurs fois par semaine .

Épinards

plus sains du monde Foods site note que les épinards augmente les niveaux et les carburants de votre corps l'énergie avec le calcium , le potassium , le fer et une longue liste d'autres vitamines . Pour obtenir une dose quotidienne de ce vert sain , manger une salade d'épinards et tomates pour le déjeuner ou ajouter les épinards à peu près tous les repas tout au long de la journée. Les feuilles d'épinards peuvent être ajoutés à votre sandwich à la dinde ou un smoothie avec une banane et les fraises . Vous pouvez également vapeur épinards et avoir comme plat d'accompagnement pour le dîner , mais gardez à l' esprit que tout type de cuisson tue certains des vitamines et des minéraux .

Spiruline

spiruline est un légume de mer bleu-vert qui aide également les niveaux d'énergie augmentent. Cet aliment est riche en fer , iode , vitamines B et en protéines ainsi que plusieurs autres nutriments . Ajouter la poudre de spiruline à votre smoothie préféré ou saupoudrer sur vos salades . Vous pouvez trouver la spiruline à votre magasin d'aliments de santé local . Viande
viande de buffle

Buffalo est une autre énergie stimuler la nourriture parce que cette viande est très riche en vitamines B , de fer et des protéines. Buffalo est plus maigre que le boeuf il est donc beaucoup plus sain pour vous aussi. Manger des spaghettis de buffle ou avoir des hamburgers de bison au cours de la semaine . Buffle remplacer la viande lors de la cuisson de vos plats préférés .
Germé pain de grains

de pain de grains germés est riche en vitamines B et en fibres énergisants . Ce type de pain est plus cher que le blé traditionnel ou pain blanc , mais le pain germé est emballé avec plus de la nutrition .