Aliments qui sont riches en minéraux

Minéraux, qui sont absorbés par les plantes et les animaux du sol , sont des éléments naturels qui sont nécessaires pour le fonctionnement du corps humain . Le manque de certains minéraux essentiels peut causer une carence en divers endroits du corps . Calcium

Le calcium est un minéral essentiel à la structure de l'os et des contractions musculaires . Les aliments ayant une teneur élevée en calcium sont les pommes , les bananes , les courges , les pois, amandes , noix de macadamia , les châtaignes, le lait et ses produits et jus d'orange enrichi .
Iode

iode favorise une meilleure santé des cheveux et des ongles et régule l'énergie et le poids . Poissons d'eau de mer contiennent de l'iode et des produits cultivés dans les sols riches en iode contiennent certaines d'entre elles ainsi .

Fer

fer est essentiel pour les cellules sanguines qui transporter l'oxygène . Beaucoup de femmes prennent des suppléments de fer pour éviter l'anémie , mais le fer peuvent également être trouvés dans la viande bovine , la volaille , les fruits de mer , noix, les légumineuses , comme les haricots et les produits céréaliers .
Potassium

Le potassium aide à réguler l'eau et les minéraux dans les cellules du corps et de maintenir la pression sanguine . Les bananes sont riches en potassium et autres aliments contenant le minéral comprennent les oranges, les pêches, les graines de tournesol , les arachides, les noix de cajou , les avocats et les patates douces .
Magnésium

magnésium se trouve en enzymes qui protègent de nombreuses fonctions de l'organisme. Les bonnes sources de magnésium sont les légumes verts , les légumineuses , les kiwis , les bananes et les noix .
Zinc

zinc est important pour la croissance des tissus et de la vision et du système immunitaire . Mûres et les kiwis sont riches en zinc comme le sont la viande , le foie, les céréales et les graines de soja entières .