Les aliments les plus nutritifs

La liste des aliments nutritifs disponibles sur la planète Terre est longue . Mais parmi ces aliments bons à vous quelques solistes . Ce qui rend un aliment une superstar nutritionnel ? Ces paquets acides aminés supplémentaires , vitamines , minéraux, fibres et phytonutriments , composés organiques pensé à promouvoir une bonne santé , à chaque bouchée , sans ajouter de graisses saturées mauvaises - pour - vous et les sucres raffinés . Pas tout le monde est d'accord sur les aliments qui sont les meilleurs des meilleurs, mais ceux-ci serait certainement le Top 10 sur la liste de tout nutritionniste . Nous avons essayé de comprendre une protéine , légumes , fruits , grains entiers et des boissons , car il est important de manger une variété d'aliments sains tous les jours . Salmon

saumon est un très digeste , riche en protéines des aliments qui est riche dans le meilleur type de gras , les huiles qui contiennent des oméga - 3 acides gras . L'American Heart Association approuve les huiles de poisson comme une substance qui peut aider à prévenir les maladies cardiaques .

Avocat

Les avocats sont une grande source de calories et de graisses saines , ce qui en fait un de la plus nutritive de tous les aliments . Ils sont riches en fibres et contiennent un grand éventail de vitamines et de minéraux , y compris l'acide folique et de potassium . Un avocat contient plus de potassium qu'une banane , ce qui est utile dans le contrôle de l'équilibre hydrique de l'organisme . Les acides gras monoinsaturés dans un aide de l'avocat réduire les lipides sanguins nocifs comme les triglycérides .

Baies

Parmi les plus savoureux des superstars nutritionnels , les baies sont riches en vitamines et contiennent des flavonoïdes, une substance antioxydante qui désintoxique le corps . Baies contiennent fourrage qui maintient le tractus intestinal propre. La baie de Goji de la Chine peut être la baie la plus nutritive , mais les bleuets et les mûres sont également emballé avec la nutrition .
Quinoa

Un grain péruvienne (prononcé KEEN -wah ) c'est maintenant vendus dans les épiceries américaines , le quinoa est riche en protéines et en fibres et faible en gras et contient des oligo-éléments précieux y compris le muscle protecteur magnésium . Quinoa , la plus nutritive de tous les grains disponibles dans le commerce , peut être consommé comme une céréale de petit déjeuner chaud ou utilisé à la place du riz dans de nombreuses recettes .
Thé vert

doux , boisson infusée est délicieuse chaude ou froide et contient une forte concentration d'antioxydants , des substances qui aident à neutraliser les radicaux libres dans votre corps . Le thé vert aidera à ralentir le processus de vieillissement et peut protéger contre certains cancers .