Comment faire pour éliminer les cellules de graisse

Alors que les cellules graisseuses acquis ne disparaissent jamais (sauf si vous êtes prêt à avoir une liposuccion , qui n'est pas recommandé ) , les cellules graisseuses ne diminuer en taille . Une idée fausse commune sur les cellules adipeuses est que vous pouvez éliminer la graisse sur une partie de votre corps par l'exercice que la partie . Une autre idée fausse est que vous pouvez réduire la taille de vos cellules graisseuses par simple régime. Aucune de ces affirmations est vraie . L'adage classique , " manger moins , bouger plus » demeure la façon la plus saine et la plus durable pour réduire la graisse . Heureusement , cela ne nécessite pas un régime extrême ou éreintant exercice , à seulement quelques étapes simples . Instructions
Le 1

S'engager dans 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire 3 à 5 jours de la semaine . Marcher , faire du vélo ( mobiles ou fixes ) , courir et jouer des sports avec des amis sont d'excellents choix --- et mettez-le de jour en jour, si vous avez tendance à s'ennuyer avec la même activité .
2

faire l'entraînement en force 2 à 3 jours par semaine . L'entraînement en force continue à brûler les graisses après une séance d'entraînement , il est donc essentiel pour construire le muscle lorsque vous essayez de réduire la taille de vos cellules graisseuses .
3

limite l'apport en graisses saturées --- graisses saturées est le premier contributeur à la graisse du corps . Les gras saturés se trouve dans presque tous les aliments de préparation rapide , le beurre , les produits de boulangerie , le lait et le fromage entier, et de nombreuses sauces et vinaigrettes .
4

Mangez un peu de gras monoinsaturés , comme les avocats , de tournesol et l'huile d'olive , et noix non salées . Lorsqu'il est consommé avec modération , ces graisses contribuent à votre santé et n'augmenteront pas votre tour de taille .
5

produits laitiers à faible teneur en matières grasses de substitution pour les produits entiers . Dairy a été prouvé pour aider dans le processus de combustion des graisses , tant qu'elle est accompagnée par les glucides et les protéines adéquates .
6

Mangez de petites portions toutes les 2 ou 3 heures au lieu de trois gros repas par jour . Ayant 5 ou 6 repas par jour est meilleur pour le métabolisme et empêche fringales sur les aliments malsains .
7

étiquettes Lire la nutrition avant l'achat d'articles . Votre consommation quotidienne de graisses doit représenter moins de 30 pour cent de vos calories totales --- et ce 30 pour cent devraient être presque entièrement composée de «bon» gras monoinsaturés .