Comment comprendre Fried nutrition riz

Riz frit est un type général de plat plutôt qu'une recette spécifique . C'est un composant standard de la cuisine asiatique et est un substitut commun pour le riz cuit à la vapeur . Beaucoup de plats principaux à la cuisine asiatique se composent d'un plat de viande servie sur une portion de riz frit . Le riz est généralement élevée en glucides et contient peu de gras , bien que le type et la quantité d'huile utilisée pour frire le riz augmente sensiblement la teneur en matière grasse de ce plat . Choses que vous devez
étiquette nutritionnelle pour le riz frit
Afficher Instructions
Le 1

Préparer le riz frit . Cette information nutritionnelle suppose que vous faites cuire le riz à la vapeur il . Puis les faire frire le riz dans une petite quantité d'huile végétale . La taille de la portion est 10 oz de riz frit avec aucun autre ingrédient .
2

étudier la teneur en matières grasses de riz frit . Une portion de riz frit contient un total de 333 calories . Ceci permet d'obtenir 17 pour cent de la valeur quotidienne (VQ ) pour les calories , en supposant que le niveau de consommation de 2000 calories par jour . La graisse fournit 30 pour cent de ces calories , glucides fournissent 62 pour cent de protéines et fournit les 8 pour cent restants des calories dans le riz frit .
3

Examiner le rapport de calories de graisse dans le riz frit . Une portion de riz frit contient 11g de graisse , qui fournit 99 calories . C'est 17 ​​pour cent de la DV pour la graisse , et le riz frit ne contient pas de graisses saturées ou du cholestérol lorsque vous faites frire le riz dans de l'huile végétale qui ne contient pas l'un de ces articles .
4

Examinez la protéine et la teneur en hydrates de carbone du riz frit. Une portion de riz frit contient environ 7 g de protéines , qui fournit environ 28 calories . C'est environ 14 pour cent de la DV pour les protéines. Riz frit a aussi de 52g de glucides totaux . Cela donne 206 calories , soit environ 17 pour cent de la DV pour les glucides . Une portion de riz frit a également 6g de fibres alimentaires , soit environ 24 pour cent de la DV pour les fibres alimentaires .
5

en revue la teneur en sodium de riz frit . La sauce de soja est un ingrédient commun dans le riz frit , lui donnant une concentration relativement élevée de sodium . Une portion de riz frit contient environ 653mg de sodium , qui est d'environ 27 pour cent de la DV pour le sodium .