Un régime alimentaire bon pour les hommes
Si vous essayez de gagner du muscle , perdre du poids ou simplement être en bonne santé , il est important de maintenir une bonne alimentation . Les clés fondamentales de la réussite du régime augmente votre métabolisme , fournir vous avec suffisamment de nutriments et d'être en mesure de maintenir de saines habitudes . Le problème de nombreux hommes sont confrontés est qu'ils prêtent attention aux régimes à la mode qui leur disent de ne manger que certains aliments ou de prendre des suppléments coûteux , qui sont toujours impossible de suivre et rarement efficace . Au lieu de cela , les hommes ont besoin de développer un bon plan d'alimentation qui est à la fois saine et réaliste . L'augmentation de votre métabolisme
La première étape pour une alimentation saine est de manger la bonne quantité de nourriture tout au long de la journée. Oubliez de compter les calories et commencer à se concentrer sur le maintien de votre corps satisfaits et votre métabolisme de travail . L'augmentation de votre taux métabolique aidera votre corps à décomposer les aliments que vous mangez plutôt que de stocker les calories sous forme de graisse . Pour accélérer votre métabolisme , vous devez manger de petites portions plus souvent. Manger six à huit petits repas par jour . La taille des repas doit être d'environ la moitié de la taille d'un repas normal. Cela donnera à votre corps suffisamment de nourriture pour être satisfait, mais pas trop , de manipuler . En conséquence , vous serez manger toutes les deux heures , en gardant votre métabolisme travaille constamment et vous-même de faim. La faim empêche souvent la suralimentation et rompre avec des habitudes saines.
Apport nutritionnel
Avec l'amélioration de votre régime de manger , il est important de faire attention à ce que vous mangez . Toujours essayer de choisir l'option saine lorsqu'il sera disponible . Lire l'étiquette de tous les produits que vous consommez , et éviter les gras saturés , de gras trans et de glucides simples . Essayez également de réduire votre consommation de sucre . Ceci peut être réalisé en remplaçant les desserts gras avec des fruits et de la soude à l'eau. Essayez de nourrir votre nourriture du corps qui est à la fois nutritionnel et facile à digérer . De bons exemples de choix sains comprennent les fruits, les légumes, le poisson , les viandes maigres , produits laitiers sans matières grasses , les blancs d'œufs , noix non salées , les grains entiers et la farine d'avoine .
Bien qu'il soit nécessaire pour la majorité de vos repas pour être en bonne santé , ne pas ruiner votre vie en essayant de rester sur un régime alimentaire strict . Tant que vous gardez vos portions dans le contrôle et continuer à manger toutes les quelques heures , vous pouvez rompre et donner à vos envies de temps en temps. Désigner un seul petit repas par semaine où vous mangez ce que vous désirez . Cependant, assurez -vous de garder le repas à une partie contrôlée et ne se livrent pas à la suralimentation . Cela n'affectera pas votre régime alimentaire global et vous aidera à maintenir le reste de la semaine , en sachant que vous allez bientôt vous récompenser .
