Vitamines pour la scène pour jeunes enfants

Les parents et les gardiens des tout-petits peuvent facilement vous dire comment il peut être difficile à amadouer petits difficiles en mangeant des repas nutritifs emballés . Les tout-petits , les enfants âgés de 1 à 3 , sont toujours en mouvement et commencent à développer des opinions bien arrêtées sur ce qu'ils aiment faire et manger. Ils ont besoin de beaucoup d'énergie - et le montant exact de vitamines et de minéraux - à devenir fort et en bonne santé , mais leurs estomacs ne peuvent pas tenir des volumes élevés. Par conséquent , en se concentrant sur les éléments nutritifs les plus critiques peut être une bonne stratégie . Certaines des vitamines les plus importantes pour les tout-petits sont les vitamines A, C , D et du complexe B , selon HealthyVitaminChoice.com . Les vitamines sont pas de minéraux , et les deux sont essentiels pour une bonne santé . Soyez sûr de rechercher les niveaux de minéraux appropriés pour votre enfant , aussi bien. Les suppléments peuvent être nécessaires , en particulier pour les mangeurs méticuleux . Parlez à votre pédiatre et les choix de recherche bien . La vitamine A
La vitamine A se trouve dans les fruits jaunes et orange, et légumes , ( comme les poivrons , les tomates, la mangue et les abricots ) , les produits laitiers , les légumes vert foncé , et le foie . Cette vitamine est importante pour une peau saine , la vue, le développement des cellules et pour stimuler l'immunité , selon HealthyVitaminChoice.com .

Selon le Département américain de l'Agriculture ( USDA ) , le quotidien recommandé (AJR ) en vitamine un pour les enfants âgés de 1 à 1 est de 300 ? g par jour , avec une limite supérieure de 600 ? g . La mesure standard pour la vitamine A est \\ " ? G , \\ " et il sera répertorié comme tel sur les suppléments vitaminiques et les étiquettes nutritionnelles .
vitamine C
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble essentielle qui ne peut pas être stockée dans le corps , et ainsi doit être alimenté par des sources extérieures , de façon régulière , selon l'USDA . La vitamine C se trouve dans les agrumes, les fruits , jus de fruits , pommes de terre et légumes , à condition que les légumes ne sont pas cuits jusqu'à très doux .

HealthyVitaminChoice.com précise que cette vitamine est importante pour la santé des os , la croissance des tissus , fonctionnement du système immunitaire et aider à guérir les plaies . Selon l'USDA , la RDA de la vitamine C pour les enfants âgés de 1 à 3 est de 15 mg par jour , avec une limite supérieure de 400 mg .

Vitamine D

Un trait incroyable du corps humain , c'est qu'il est capable de synthétiser sa propre vitamine D. la lumière du soleil sur la peau donnera le corps ce dont il a besoin pour produire cette vitamine essentielle . Cependant , cela peut être difficile si la peau de votre enfant doit être couvert pour éviter les coups de soleil , ou en hiver lorsque les enfants ne sont pas en dehors aussi souvent et quand ils le sont, ils sont emmitouflés . Rechercher des produits D - fortifiée en vitamines ( tels que le lait , le fromage et le yaourt ) , et les poissons gras ( comme le saumon , le thon , le maquereau et les sardines ) .
La vitamine D est essentielle pour les os et les dents saines et est nécessaire pour la fonction rénale. Il est également primordial dans l'absorption et le métabolisme du calcium et du magnésium , de l'absorption du zinc , du fer , du phosphore et d'autres minéraux , et pour l'assimilation de la vitamine A , les rapports HealthyVitaminChoice.com .

L'USDA RDA pour vitamine D pour les enfants en bas âge est de 5 ? g par jour , avec une limite supérieure de 50 ? g .
complexe B

une fois pensé à une seule vitamine , la B complexe est un groupe de vitamines solubles dans l'eau connus sous le nom B1 ( thiamine ) , B2 (riboflavine ) , B3 (niacine ) , B5 ( acide pantothénique ) , B6 ( groupe de pyridoxine ) , B7 (biotine) , B9 ( acide folique) et B12 ( cobalamines ). Vitamines B - en particulier la B6 essentiel - peuvent être trouvés dans les avocats , les bananes, les poissons , le foie, son de blé , le cantaloup, le chou, le lait, les œufs et les céréales fortifiées , selon HealthyVitaminChoice.com

B6 est . particulièrement important pour l'étape de bambin parce qu'il est nécessaire pour la production de cellules et des anticorps ( essentiels pour le système immunitaire ) globules rouges , le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides , la synthèse d'acide nucléique , et à absorber le zinc et B12 .

L'USDA RDA pour les vitamines B sont les suivantes : B1 ( thiamine ) a une RDA de 0,5 mg et une limite supérieure qui n'est pas établi . B2 ( riboflavine ) a une RDA de 0,5 mg et une limite supérieure qui n'a pas été établie . B3 (niacine ) a un indice RDA de 6 mg et une limite supérieure de 10 mg. B5 (acide pantothénique ) a une RDA de 2mg et une limite supérieure qui n'a pas été établie . B6 ( pyridoxine de groupe ) a un indice RDA de 0,5 mg et une limite supérieure de 30 mg . B7 ( biotine ) a une RDA de 8 ? G et pas de limite supérieure établie . B9 (acide folique ) a une RDA de 150 ? G et une limite supérieure de 300 ? G . B12 ( cobalamines ) a une RDA de 0,9 ? G et pas de limite supérieure établie .

Lorsque les limites supérieures de la vitamine n'ont pas été établies , il est préférable de limiter la consommation de sources de nourriture .