Avantages psychologiques de la saine alimentation
Le cerveau est une partie du corps . Tout ce qui rend votre système nerveux provient des nutriments dont votre processus du système digestif. Notamment des vitamines , minéraux et antioxydants sont excellents pour le fonctionnement du cerveau , et avoir un impact sur votre santé mentale et de l'humeur . Cognition
Une alimentation saine contribue à améliorer le fonctionnement du cerveau , la mémoire et les capacités de résolution de problèmes . Les carences en vitamines et minéraux peuvent réellement endommager les nerfs et provoquer vos fonctions mentales à la pourriture. Heureusement , les régimes complets d'aliments riches en antioxydants peuvent réparer les dommages causés par une carence en éléments nutritifs .
Éléments nutritifs et de l'humeur
Il ya un lien direct à l'énergie et de l'humeur . Les personnes qui ne mangent pas suffisamment d'aliments riches en éléments nutritifs chargés de glucides et de protéines vont commencer à sentir la paresse , manque d'intérêt , le désespoir et la dépression . Une incapacité à résoudre des tâches en raison de la nutrition insuffisante peut également mener à la dépression et le découragement . Un manque de protéines , il peut être difficile pour le corps à produire de la dopamine , ce qui peut diminuer tout sentiment de bien-être. Les glucides aident à la production de sérotonine , ce qui peut créer un effet calmant .
Retrait produits nocifs
L'élimination des aliments nocifs et de boissons peuvent bénéficier de manière significative la santé . Graisses réduire le flux sanguin vers le cerveau , ce qui ralentit le fonctionnement du cerveau . La consommation d' alcool déchets nutriments parce que le corps doit utiliser les éléments nutritifs pour éliminer l'alcool de l'organisme.
Vitamines et de santé mentale
Beaucoup de vitamines et de minéraux peut prévenir les problèmes de santé mentale . La thiamine aide à prévenir la confusion et perte de mémoire . La vitamine B - 12 empêche l'atrophie du cerveau et la démence . La niacine empêche la perte de mémoire et aide à stabiliser l'humeur . La vitamine A et le sélénium aident à prévenir l'irritabilité . Le magnésium empêche délire . Zinc empêche l'irritabilité et l'apathie .
Cerveau Foods
Certains aliments sont connus pour renforcer le cerveau . Le saumon sauvage est la meilleure source d'oméga-3 , un acide gras qui aide à prévenir la dépression , la maladie d'Alzheimer et la démence . Thé vert et les bleuets sont riches en antioxydants qui réparent le cerveau . Chocolat et café ont récemment été trouvés à être bon pour le cerveau .
