Les effets de la poudre de protéine
Protéines en poudre ont augmenté en popularité au cours des deux dernières décennies . Protéine sous forme de poudre est plus facile à ingérer des aliments solides puis pour certains. Les poudres protéinées pénètrent dans les cellules plus rapidement lorsqu'il est mélangé avec liquides , les résultats excès de vitesse pour la formation de poids . Non seulement les culturistes , mais les végétariens et les personnes suivant des régimes peuvent bénéficier de poudres de protéines . Malgré les avantages , il peut y avoir des effets secondaires , donc avant d'essayer une poudre de protéine lire les étiquettes . Les réactions allergiques
Certaines poudres de protéines contiennent du lactose dans leurs ingrédients . Si une intolérance au lactose ou d' allergie , d'éviter les poudres de protéines qui sont fabriqués avec des protéines de lactosérum , qui est fabriqué à partir de lait . Comparer protéine qui est exempt de lactose , par exemple une protéine de riz . Un isolât de protéines de petit-lait qui a moins de 1 pour cent de lactose dans une portion peut être tolérable pour certains.
D'autres ingrédients peuvent également causer des réactions allergiques . Selon TheHealthGuide.org , quelques-uns des ingrédients figurant sur la liste des ingrédients sont emballés sur le même tapis roulant que ceux qui contiennent des produits d'arachide . Les personnes qui sont allergiques aux arachides doivent vérifier les étiquettes pour un avertissement .
Problèmes intestinaux
poudres protéinées sont considérés en bonne santé avec un régime alimentaire bien équilibré et consommés avec modération mais peuvent causer des problèmes de digestion . Les poudres protéinées ne devraient jamais être consommés en quantités excessives ou faire partie d' un régime alimentaire tout le liquide . Consommer de grandes quantités de poudre de protéine peut causer une indigestion , flatulences , maux d'estomac et des nausées . Le maintien des portions raisonnables de poudre de protéine permettra de minimiser le risque de tels problèmes . Les étiquettes des produits donnent la taille des portions et une personne en utilisant les produits ne doivent pas aller plus haut , puis le recommander quantité ( habituellement de 25 à 30 grammes par portion ) .
Positive
la plupart des effets de la consommation de protéines en poudre sont positifs . Les poudres protéinées aider à construire la masse musculaire maigre et la réparation des tissus pour ceux dont l'exercice régulièrement . Pour les personnes sur une haute teneur en protéines des régimes , poudres de protéines fournissent un repas pratique qui n'a pas autant de calories que la viande . Certaines entreprises ajoutent des acides aminés pour la poudre de protéine de telle sorte que le produit contient tous les acides aminés essentiels dont l' organisme a besoin . Les poudres protéinées peuvent bénéficier des végétariens; en veillant à leur obtenir les bonnes quantités d'acides aminés qui ne seraient pas normalement obtenir .
