Aliments quotidiennes à la maison pour la perte de poids

Manger à la maison est peut-être la meilleure façon de perdre du poids parce que contrairement à manger à l'extérieur , vous êtes en contrôle complet de tout ce qui va dans vos repas . Quotidien, les aliments à la maison pour la perte de poids qui sont dans votre garde-manger maintenant peuvent être négligés. En choisissant les meilleurs aliments et les utiliser correctement, vous pouvez être sur votre chemin à manger tous les jours les aliments qui peuvent aider votre perte de poids . Faites le plein de qualité

achat des aliments sains se sent bien et fournit la nutrition sans les extras qui contribuent au gain de poids . Choisir les bonnes viandes est simple; acheter les maigres réductions disponibles . Le boeuf haché doit être d'au moins 97 pour cent de soudure ( de temps en temps pour échanger dinde hachée ) . Poulet coupes blanches sont plus maigres que sombre; choisir seins et des ailes sur les cuisses et les jambes . Le porc doit être coupes maigres . Options sont bonnes côtelettes ou de meilleures coupes de longe . Produits est meilleure acheté frais , suivi par congelés , en conserve alors

Pour les produits laitiers lait sans gras est une bonne option .; en va de même pour le fromage . Margarine doit être exempt de gras trans et devrait le dire sur l'étiquette . Sélection des pains, des céréales et des céréales est tout simplement une question de choisir ceux qui conservent autant de fibres que possible; plus le nombre le mieux c'est pour votre santé globale et en prime il aide à vous sentir rassasié plus longtemps . Achetez uniquement huile saine tels que olive et de canola puisque ceux-ci contiennent des acides gras oméga-3 .

Limitez la quantité de plaisir /tricher aliments et faire des choix intelligents . Essayez légèrement salée ou du maïs soufflé nature au lieu de beurré , acheter des chips tortilla au lieu de croustilles , salsa utiliser plutôt que de plonger et prendre newtons de figues sur des cookies au chocolat .
Manger comme un culturiste Photos

manger comme un bodybuilder peut sembler contradictoire à la perte de poids, mais les culturistes faire plus que soulever des poids; ils sont des experts de l'alimentation . Ils sont grands , mais maigre . Ils font cela en mangeant cinq ou six petits repas dispersées tout au long de la journée. Les petits repas accomplir deux choses : ils empêchent la faim si vous ne mangez pas plus et ils maintiennent les niveaux de glucose dans le sang qui empêche les pics d'insuline que le corps va réagir par le stockage des graisses

astuces diététiques .

toujours manger un bon petit déjeuner , car il accélère votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories à travers les aliments day.Bake lieu de frying.Steam au lieu de fruits boiling.Keep et des collations saines et à fruits available.Eat et ou des légumes avec chaque meal.Take votre temps , profitez de chaque bouchée , et manger lentement .