Liste des aliments riches en phytonutriments

Selon le site de l'Université de vitamines et Herb , phytonutriments sont des composés organiques présents dans les plantes et les herbes qui ont un effet protecteur contre les maladies comme le cancer et les maladies cardiaques . Plantes comme les tomates et le brocoli sont riches en phytonutriments . Manger des légumes crus ou légèrement cuits à la vapeur aide à verrouiller en éléments nutritifs; cuire ces aliments peut détruire les enzymes et phytonutriments essentiels . Raisins

raisins sont délicieux petits bonbons qui sont emballés avec des phytonutriments . Les pépins de raisin sont également très riches en phytonutriments ainsi que les oméga - 3 les acides gras , ce qui en fait un excellent aliment de choix des aliments anti-inflammatoire . Oméga- 3 les acides gras ainsi que des phytonutriments réduire l'inflammation , ce qui contribue à préserver la longévité des cellules . Raisins font d'excellents snacks et aliments du petit déjeuner .
Carottes

Selon la vitamine et de l'Université Herb , les carottes sont riches en phytonutriments . Les carottes peuvent être consommées crues , ajoutées aux salades ou cuites à la vapeur et servis comme plat d'accompagnement . Cette nourriture est également riche en vitamines C et A, et minéraux . Vous pouvez également jus de carottes dans une centrifugeuse avec des pommes et d'autres légumes . Jus de légumes crus peut fournir à votre corps un regain d'énergie rapide . Carottes ont une petite quantité de sucre en eux, mais la qualité nutritive est élevée et le sucre ne soulève pas de glucose dans le sang ( sucre) lorsqu'ils sont consommés ensemble.

Baies Photos

baies sont riches en phytonutriments . Jay Kordich , auteur de "Power Le Juiceman des jus " , dit que toutes les baies sont des nettoyants de sang , ce qui signifie qu'ils aident à purifier le sang en débarrassant le corps des toxines . Baies réduire l'inflammation et aident à prévenir les dommages des radicaux libres . Les radicaux libres sont des molécules non appariés qui détruisent les cellules au cours du temps . Manger une poignée de baies sucrées comme les bleuets et les framboises chaque jour peut aider à renforcer et nourrir votre corps .
Huile d'olive

huile d'olive est une huile saine pour le cœur riche en phytonutriments et d'autres vitamines et d'acides gras . Cette huile contient des oméga - 3 les acides gras qui sont bénéfiques pour réduire l'inflammation . L'huile d'olive peut être ajouté à des salades ou des plats cuits tels que le saumon ou le poulet. Vous pouvez même prendre une cuillère à soupe d'huile d'olive par jour comme un supplément nutritionnel .
Ail

Selon le Dr William Sears , pédiatre et auteur de plusieurs livres sur nutrition , phytonutriments protègent le corps et combattre la maladie en s'attaquant à des agents cancérigènes . Cancérogènes sont des substances cancérigènes comme la fumée , la pollution et les produits chimiques . L'ail est l'un des aliments sur la liste des aliments Phyto recommandé le Dr Sears . L'ail est également riche en d'autres nutriments tels que le calcium et le fer. L'ail est efficace lorsque vous coupez en deux , car la coupe activités d'ail allicine l' intérieur de la plante , ce qui contribue à stimuler votre système immunitaire . L'ail est un aliment très polyvalent car il peut être ajouté à plusieurs plats comme le poulet et les pâtes pour rehausser la saveur et ajouter les avantages nutritionnels .