? Sont acides aminés Suppléments sûr de prendre

acides aminés , les blocs de construction des protéines , sont disponibles en deux versions - essentiels et non essentiels . Vous utilisez 20 types d'acides aminés essentiels et non essentiels différents pour construire la protéine . Les acides aminés essentiels doivent être fournis par l'alimentation ou de suppléments parce que votre corps ne les produit pas . Fonction

acides aminés , pris dans les cocktails ou individuellement , soi-disant améliorer la performance physique. Les avantages comprennent une augmentation musculaire taille , plus grande résistance de sur-entraînement , le stress et la fatigue moins et une meilleure utilisation du droit carburant pendant l'exercice.
Types

Si vous prendre des suppléments d'acides aminés , selon AskTheDietitian.com , vous ne devez prendre des acides aminés essentiels , tels que soleucine , la leucine , la lysine , la méthionine , la phénylalanine , la thréonine , le tryptophane et la valine , car ils fonctionnent le mieux .

Photos Effets secondaires

Tyrosine , un supplément populaire , peut causer des douleurs à la poitrine et l'étanchéité , de problèmes respiratoires , de l'urticaire de la peau , des démangeaisons ou des éruptions cutanées ou gonflé et est sûr que dans les petites doses . Tryptophane peut vous endormir .
Sécurité

Alors que la plupart des suppléments d'acides aminés semblent en sécurité dans des doses recommandées , vous pouvez toujours être à risque . " suppléments d'acides aminés individuels peuvent perturber l'équilibre harmonieux entre les acides aminés dans votre corps », explique l'Université de l'Iowa .

Considérations

personnes atteintes de diabète sucré qui sont prédisposés à la maladie rénale et les personnes sujettes aux calculs rénaux devraient considérer leur apport en protéines soigneusement .
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