Les bienfaits nutritionnels de luzerne
La luzerne est une plante qui pousse dans les différents lieux et les climats et il est considéré comme étant dans la famille des légumineuses . La luzerne est en très bonne santé , car il est rempli de nombreuses vitamines dont la vitamine A, B6 , B12 , C , D , E et K. La luzerne contient beaucoup de minéraux comme le calcium , le fer , le magnésium , le potassium , le phosphore et plus de 300 éléments nutritifs et phytonutriments . Par conséquent , la luzerne manger a des avantages nutritionnels de santé . Réduit le cholestérol
luzerne a été connu pour réduire le cholestérol . L'Université du Michigan indique que les études animales ont montré que les saponines trouvés dans les graines de luzerne bloquent l'absorption du cholestérol . Elle empêche également les plaques d'athérosclérose de se former. Néanmoins , manger de 80 à 120 g de graines de luzerne , qui est considéré comme une grande quantité , peut causer des dommages à vos globules rouges .
Ménopause
luzerne aide les femmes qui sont aux prises avec les symptômes associés à la ménopause . Luzerne soulage les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur qui peuvent être extrêmement gênant. L'Université du Michigan indique que la luzerne est plus efficace lorsqu'il est utilisé en combinaison avec de la sauge , qui diminue naturellement la transpiration . Ce sont les isoflavins dans la luzerne qui produisent un effet semblable à l'œstrogène qui traite les symptômes de la ménopause . L'Université du Michigan a indiqué que, dans une étude réalisée sur 30 femmes qui avaient des bouffées de chaleur associées à la ménopause , un supplément contenant des extraits de sauge et de la luzerne feuilles complètement éliminé les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes pour 20 femmes .
Photos digestion et manque d'appétit
luzerne fonctionne efficacement pour traiter les personnes qui souffrent d'indigestion ou d'avoir d'autres problèmes digestifs . La luzerne est riche en nombreux éléments nutritifs , notamment des fibres qui est connu pour aider à améliorer la digestion . Les légumineuses sont également considérés comme naturellement bon pour le système digestif . Depuis la luzerne est en si bonne santé , il profite à ceux qui souffrent d'un manque d'appétit , car ils peuvent manger une petite quantité et recevoir un bon équilibre de vitamines , minéraux et nutriments . Luzerne augmente aussi les niveaux d'énergie et réduit la fatigue associée à un manque d'appétit et l'alimentation.
