Liste des ONQI notés Foods

Vous avez pris la décision de manger plus sain cette année , mais de trouver les meilleurs aliments pour votre perte de poids ou d'objectifs de santé est un défi si vous n'êtes pas sûr ingrédients pour chercher . Pour trouver des aliments les plus nutritifs dans votre épicerie , vous devez utiliser l' indice de la qualité nutritionnelle globale , ou système ONQI d'équilibrer votre alimentation et obtenir le plus de chaque repas . Tous les aliments sont classés sur une échelle d'un à 100 . Le système peut être marqué dans votre supermarché sous le nom NuVal . "Parfait" ONQI Foods

fruits comme le brocoli cru , oranges , fraises , ananas , et les feuilles de moutarde tout marquer un 100 sur la liste ONQI , donc s'approvisionner sur ces chaque fois que vous aller faire du shopping alimentaire . Feuilles de moutarde complètent les plats de viande comme le rôti , côtelettes d'agneau et les steaks bien . Vous pouvez utiliser les fraises et les ananas pour faire un petit déjeuner Smoothie rafraîchissant . Le plus vous essayez différentes combinaisons de ces aliments, plus vous serez enclin à prendre ces fruits et légumes "parfaits" chaque fois que vous êtes à l'épicerie .
Aliments riches sur le ONQI liste

Si vous croyez en la pomme une théorie de la journée , vous serez heureux de savoir que les pommes de toutes sortes reçoivent le grade de 96 sur l'échelle ONQI , avec le chou vert et les tomates. Mangues , pastèques et les bananes sont dans les années 90 et , ce qui signifie qu'ils doivent être inclus dans le régime alimentaire souvent . Essayez de manger au moins deux portions de ces aliments tout au long de la journée , et incorporer les fruits et légumes frais dans vos collations pour obtenir tous vos nutriments quotidiens nécessaires .

Foods Low sur la Liste ONQI
Photos

Bien sûr, les aliments transformés qui contiennent un certain nombre de produits chimiques de synthèse ne reçoivent pas la note de passage selon ONQI . Faites de votre mieux pour rester loin de hot-dogs , le pain blanc , le salami et les boissons gazeuses diète . Ceux-ci contiennent peu de valeur nutritive , et ont été connus pour augmenter la glycémie et causer de la fatigue et des migraines extrême. Les grains entiers sont un bien meilleur choix quand il s'agit de pain et les pâtes et les viandes en libre s'en sortent beaucoup mieux les viandes transformées .
Informations supplémentaires

Avant un aliment reçoit une ONQI évalué , il est évalué pour la teneur en fibres et en acide folique , ainsi que des vitamines B12 , B6 , a et C. Les fruits , les légumes, les céréales et les noix qui sont faibles en sodium et le sucre sont notés élevé dans la plupart des cas , et la qualité de la graisse est également testé . Le système ONQI vous permet de tester immédiatement vos aliments avant de quitter le magasin de sorte que vous pouvez coller à vos objectifs de régime . Parlez , parlez à votre assistant épicerie locale pour obtenir des informations écrites sur NuVal afin que vous puissiez vous familiariser avec l'utilisation du système .