Quels aliments sont bons pour la construction musculaire

? Pour construire le muscle , le corps a besoin de calories . Toutefois , les calories de qualité doivent être utilisés pour minimiser le gain de graisse et muscles donner une bonne nutrition pour la croissance . Meilleurs aliments pour le renforcement musculaire sont denses en calories des aliments qui fournissent des protéines avec soit des matières grasses ou de glucides . Dairy

lait , yogourt, fromage , et les oeufs ont été un favori des bodybuilders et les hommes forts pour longtemps . Dairy est dense en calories , a une source de protéines complètes ( tous les acides aminés nécessaires à l'homme sont présents ) , et possède à la fois la graisse et des glucides .
Boeuf

boeuf est plus denses en calories de la volaille ou du poisson. Boeuf est une source de protéines complètes , et dispose de deux types de gras - saturés et mono-insaturés .

Noix et les huiles

noix sont riches en protéines , bien que pas une source complète , et fournir des quantités égales de chacun des trois types de matières grasses . Les noix sont très denses en calories des aliments . Le projet de loi " Peanuts " Ouest , une puissance de levage et fondateur professionnel de la Westside Barbell Club, était connu pour l'ingestion de grandes quantités d'arachides pour augmenter la masse musculaire .