Avantages des jus d'épinards

Les avantages de jus d'épinards sont nombreux. Bien que les épinards frais ne cède que 4 oz de jus pour chaque livre qui passe par le presse-agrumes, un 3,5 oz portion de jus d'épinards offre de vitamines et de nutriments concentrés . En outre, il n'a pas de saveur forte . Mélange de jus d'épinards avec des jus sucrés , comme la carotte et la pomme , masque le goût d'épinards complètement. Fer

jus d'épinards contient 3,1 mg de fer par 3,5 oz servir, qui est assez élevé pour un aliment à base de non - animal. Avoir l'apport en fer sain favorise la santé du sang et prévient l'anémie . Toutefois , l'obtention de votre corps d'absorber la majeure partie du fer à partir du jus peut être délicat. Assurez-vous de mélanger le jus d'épinards avec un peu de jus de citron . L'acide dans les agrumes décompose le fer dans les épinards , ce qui rend plus facile pour votre corps à prendre po
phosphore

3,5 oz portion de jus d'épinards dispose de 51 mg de phosphore . Cette grande quantité de phosphore est un avantage particulièrement précieux de jus d'épinards parce que le minéral aide à dupliquer l'ADN et de l'ARN . En outre , le phosphore soutient os et des dents solides et favorise la santé des reins .

Magnésium

jus d'épinards dispose de 88 mg de magnésium par portion . Le magnésium aide à soutenir la structure et les aides de l'os sain de la fonction musculaire . Il est particulièrement important pour ceux qui ont le syndrome des jambes sans repos ou la fatigue musculaire .
Calcium

Une portion de jus d'épinards contient 93 mg de calcium , ce qui est essentiel pour la construction d' une forte os et des dents . Cette prestation de santé de jus d'épinards peut vraiment aider les végétariens et les intolérants au lactose. Obtenir calcium par les légumes est particulièrement important pour ceux qui ne consomment pas de produits laitiers .
Vitamines

3,5 oz verre de jus d'épinards est une forte source de vitamines A , C , E et K. La vitamine A, qui provient principalement de produits d'origine animale , contribue à œil et de la santé de la peau . La vitamine C renforce le système immunitaire , aide à guérir les blessures et favorise une bonne santé bucco-dentaire . La vitamine E neutralise les radicaux libres dans l'organisme et est un élément clé dans un système circulatoire sain . La vitamine K aide à la coagulation du sang et la fonction rénale .
Laxatif Effet

jus d'épinards a un effet laxatif doux qui peut être utile pour ceux qui ont des problèmes digestifs . Ajout de jus d'épinards à un régime quotidien maintient le tube digestif déplacer facilement et uniformément .