Conseils pour boire plus d'eau

L'eau est une des substances les plus importantes du corps humain , et joue un rôle dans plusieurs systèmes biologiques critiques . L'eau favorise la perte de poids , bouffées de toxines de l'organisme et permet une bonne digestion . Une bonne hydratation entraîne également , une peau éclatante santé et une réduction possible du risque de crise cardiaque . Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée peut souvent être difficile, mais il existe plusieurs façons pour aider à augmenter la consommation d'eau . Commodité et Remplacement
Rendre l'eau accessible contribuera à augmenter l'apport .

Gardez une bouteille ou un verre d'eau à portée de main en tout temps , que ce soit au travail , en déplacement ou à la maison . Vous êtes plus susceptible de siroter continuellement l'eau si elle est en face de vous . Buvez de l'eau sur les autres boissons comme le jus , soda, café ou thé . Ou au moins avoir un verre d'eau à côté des autres boissons .
Ajouter un peu de saveur
fruits et herbes ajouter un coup de pouce de la saveur à l'eau claire.

Si l'eau ordinaire est trop simple pour vous , ajouter un peu de saveur supplémentaire et l'excitation avec des feuilles de menthe ou des tranches de citron, de lime , oranges ou de concombre . Beaucoup eaux aromatisées ou additifs en poudre sont disponibles sur le marché , mais attention , car ces produits contiennent souvent beaucoup de sucre et de produits chimiques .

Eau provenant d'autres sources
Juicy fruits et légumes croquants contiennent aussi beaucoup d'eau .

Mangez plus de fruits et légumes , en particulier ceux riches en eau comme la pastèque et le céleri , et boire des thés sans caféine . La teneur en eau de ces articles seront tous contribuer à l'apport quotidien en eau .
Garder une trace
Enregistrement consommation quotidienne d'eau contribue à atteindre les objectifs d'hydratation .

Garder la trace de la quantité d'eau que vous buvez vous aidera à atteindre vos objectifs d'eau pour la journée . Utilisez un ordinateur , agenda électronique , programme de smartphone ou tout simplement un stylo et du papier pour noter la quantité d'eau que vous buvez et combien de fois vous êtes consommer. Cela augmente la sensibilisation et la responsabilisation pour l'hydratation personnelle .
Fixer un rappel
Une alarme vous rappellera de suivre votre consommation d'eau .

Si vous êtes susceptible d'oublier l'eau , une minuterie ou d'alarme sur votre montre , téléphone portable ou un ordinateur. Programmer tout au long de la journée pour aider à maintenir la consommation d'eau constante .
Purify
eau embouteillée peut coûter cher , essayez d'utiliser un filtre à eau de la maison .

Si vous n'aimez pas le goût de l'eau du robinet , investir dans un purificateur d'eau à domicile ou d'un système de filtration . Il fera le goût de l'eau plus régulier , comme la variété en bouteille , et est beaucoup moins cher .