Comment estimer calories brûlées en une journée

Votre corps brûle des calories sans exercer. La respiration , la digestion des aliments et à pomper le sang dans vos veines faut de l'énergie et ce brûle des calories . Votre taux métabolique basal ( BMR ) est la quantité de calories que vous brûlez , si vous deviez rester immobile toute la journée . L'activité physique au-delà qui brûle plus de calories . Ces étapes vous aideront à évaluer le nombre de calories que vous brûlez en une journée. Instructions
Le 1

calculer votre BMR . Pour les femmes , le BMR moyenne est comprise entre 1200 et 1700 calories . Pour les hommes , elle est comprise entre 1500 et 2000 calories . Le taux varie selon l'âge , le poids et la hauteur . Par exemple , un de 5 pieds 5 pouces de 35 ans femme pesant £ 135 a un BMR de 1308. Elle brûle 1308 calories par jour simplement en existant .
2

Évaluer votre lumière physique activité . Cela inclut les travaux ménagers , le jardinage , la lumière marche , bowling, cyclisme de lumière , le yoga et la danse . Activité à faible impact brûle environ 4 calories par minute .
3

Mesurez votre activité physique modérée . Cela comprend la marche rapide , le vélo modérée , piscine de la lumière , de la formation de poids léger, pratique de sports à faible impact , en utilisant les escaliers et faire de l'aérobic . Activités de niveau intermédiaire brûlent environ 6 calories par minute .
4

Déterminez votre activité physique intense . Cela comprend la marche , le vélo vigoureuse , la natation intense, lourde de l'exercice et la pratique de sports à fort impact . Les activités exténuantes brûler environ 10 calories par minute .
5

Ajouter le nombre de calories brûlées estimées à partir de l'ensemble de vos activités , puis ajouter votre BMR à ce numéro . Le résultat est une estimation du nombre de calories que vous brûlées en ce jour particulier .