Quels fruits et légumes faut-il manger pour aider à prévenir l'amincissement des cheveux

? L'amincissement des cheveux peut provenir d'une variété de conditions , y compris les changements hormonaux , le stress, la protéine insuffisante et une mauvaise alimentation , l'hypertension artérielle , les maladies ou certains médicaments . Un régime alimentaire des aliments hautement transformés peut , au fil du temps , rendre le sang acide et conduire à la perte de cheveux . Fruits et légumes contiennent certains nutriments et d'antioxydants qui peuvent aider à fournir une protection pour les follicules pileux et à encourager la croissance des cheveux . Prendre des mesures pour prévenir les cheveux éclaircie par y compris les fruits et légumes riches en éléments nutritifs qui favorisent la santé des cheveux dans votre repas régime quotidien . Fruits

Mangez des fruits qui contiennent le zinc pour aider à prévenir la perte de cheveux . Le zinc est responsable de la production de l'ADN , ce qui contribue à promouvoir la croissance des follicules des cheveux sains . Fruits riches en zinc incluent pamplemousse, bananes , mûres , dates , figues et abricots secs .

Fruits qui contiennent de la biotine sont importants pour le bon nourriture follicule pileux . Selon l'Université du Maryland Medical Center , cette vitamine B a été montré pour réduire la perte de cheveux chez les enfants et les adultes . Inclure les fruits qui sont riches en biotine dans votre plan de repas quotidien , comme les citrons , pommes, groseilles , raisins, cerises et framboises .

Stock sur les fruits qui contiennent de l'acide folique . L'acide folique réglemente l'ADN et de l'ARN de votre corps , et une carence peut contribuer à l'amincissement des cheveux . Faire des smoothies de fruits et secoue avec des fraises, mûres , les cantaloups et les oranges .

Remplissez votre réfrigérateur avec des fruits de cheveux de protection qui contient la vitamine C. La vitamine C antioxydante aide à produire et à maintenir le collagène sain , qui est le tissu conjonctif cheveux . Préparer une salade de fruits avec vitamine C citrons riches , les pêches, les oranges, les raisins et les citrons verts . Combiner les agrumes pour faire un pansement riche en éléments nutritifs sur vos plats principaux et plats d'accompagnement . Profitez de tranches de pastèque frais comme un C- rempli collation de vitamine .

Légumes

Ajouter plus de légumes à votre alimentation qui contiennent de la vitamine E. La vitamine E possède des qualités antioxydantes qui aident à maintenir l'intégrité des membranes cellulaires dans les follicules pileux . Préparer des plats à l'aide de la vitamine E riche en légumes , comme les asperges , le brocoli , le chou-fleur et poireaux . Vous pouvez également utiliser des huiles qui sont riches en vitamine E , telles que le maïs et l'huile de palme , pour cuisiner et faire des vinaigrettes .

Sélectionnez légumes avec des niveaux élevés de vitamine A. La vitamine A protège les cellules du follicule pileux de dommages causés par les radicaux libres . Les légumes qui sont en vitamine A craquer comprennent squash, pois , épinards et carottes , que vous pouvez la vapeur , sautés dans l'huile ou utiliser crues en salade .

Incorporer les légumes qui contiennent du calcium dans vos repas . Calcium stimule médiateurs cellulaires qui favorisent follicules des cheveux sains . Ajouter le chou frisé , feuilles de moutarde , céleri , chou vert , les choux de Bruxelles , haricots verts et de salades, soupes et les ragoûts .

Essayez de faire des jus de légumes frais pour un moyen rapide et pratique d'obtenir des nutriments bénéfiques .

Photos