Diet aliments riches en oméga-3

Selon l'American Heart Association , oméga- 3 les acides gras sont bénéfiques pour la santé du cœur , car ils aident à réduire les triglycérides , en plus de calmer l'inflammation . Oméga- 3 les acides gras sont bons gras que l'on trouve dans de nombreux aliments . Ces graisses saines renforcer le corps en améliorant la circulation sanguine et même prévenir les caillots sanguins . Diet aliments riches en oméga-3

Mangez beaucoup d'aliments diététiques riches en oméga-3 . Une grande variété d'aliments aider à couper votre taille , tout en fournissant votre corps avec ces acides gras essentiels . Les oméga-3 améliorent cœur, le cerveau et la santé de la peau en réduisant l'inflammation dans le corps . Ces bonnes graisses diminuent les triglycérides - les mauvaises graisses qui bouchent les artères au fil du temps . Les oméga-3 de contrer cela et aider à garder les vaisseaux sanguins et les artères forte . Le corps a besoin aussi de la graisse , même à perdre du poids. Les bonnes graisses ne vous font pas gagner du poids. Quelles sont les causes gain de poids est le manque d'activité physique, une mauvaise alimentation , et les hormones . Les oméga-3 aident à équilibrer les hormones et ces graisses saines aussi vous donner le sentiment de plénitude plus .

Aliments diététiques riches en oméga-3 sont le saumon , les oeufs , les graines de lin , la truite , le flétan, le yogourt faible en gras , graines de moutarde , de la courge , le chou vert , les épinards , le chou frisé , les fraises et les framboises . Graines de tournesol et les amandes contiennent des quantités généreuses d'oméga-3 aussi, mais ils sont aussi riches en calories . Si vous essayez de perdre du poids , mais vous avez besoin d'oméga-3 , de consommer de petites quantités d'amandes et de graines de tournesol .

Graines de moutarde aident également stimuler la fonction métabolique , qui vous aide à brûler les graisses . Saupoudrer de graines de moutarde sur votre dîner ou une salade .

Oméga- 3 suppléments

Prendre 1 c. de l'huile de foie de morue chaque jour . Huile de foie de morue contient des niveaux élevés de gras oméga-3 ainsi que de la vitamine D. La vitamine D se trouve dans de nombreux aliments et les personnes également obtenir ce nutriment du soleil. La vitamine D est nécessaire pour stimuler le système immunitaire et cette vitamine essentielle doit toujours être complétée dans l'alimentation car la plupart des gens ne reçoivent pas assez de soleil ou devraient l'éviter si elles sont sujettes au cancer de la peau . Prenez de l'huile de foie de morue avant le petit déjeuner , et aussi l'huile de lin ou d'autres huiles de poisson si vous le souhaitez. Salades Arroser avec de l'huile de pépins de raisin riche en Omega plutôt que ranch engraissement dressing. Saupoudrez votre salade avec les graines de lin et cuire tous vos aliments avec de l'huile de noix de coco ou l'huile d'olive . En outre, manger des œufs pour le petit déjeuner après avoir pris vos suppléments , en utilisant un minimum de fromage et de beurre .

Séjour hydraté

Buvez 8 à 10 verres d'eau pure par jour . Les oméga-3 ne sont pas en mesure de faire leur travail correctement sans l'aide de l'eau . L'eau est le système de transport des nutriments , transport des nutriments et des graisses saines dans les cellules où elles sont nécessaires . En outre , l'eau élimine les déchets à partir de cellules et améliore chaque fonction dans le corps de la digestion à métabolisme. Ne buvez que de l'eau purifiée . Ne buvez jamais l'eau du robinet , car la plupart des sources d'eau municipales contiennent du chlore , qui est mauvais pour la santé urinaire .