Tilapia est riche en cholestérol

? Tilapia est un aliment de base de fruits de mer commune sur les menus des restaurants . Si vous regardez votre consommation de cholestérol, vous devez être familier avec la teneur en cholestérol du tilapia avant de l'ajouter à votre alimentation. Informations

Selon l'USDA , une portion de 100 g de tilapia a 57 mg de cholestérol . C'est 19 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de cholestérol .
Fonction

tilapia est un poisson blanc qui peut être préparé en utilisant des méthodes de cuisson multiples . Tilapia peut être cuit , poêlé , grillé ou frit .

Considérations

Alors une portion de tilapia a un cinquième de votre quotidien quantité de cholestérol recommandé , il peut encore être une partie d'une alimentation équilibrée . En évitant d'autres aliments riches en cholestérol , vous pouvez encore profiter de tilapia .

Avantages

Les avantages de tilapia dépassent la quantité de cholestérol . La même portion de tilapia a 26 g de protéines ( 52 pour cent de la valeur quotidienne ) , 31 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de vitamine B12 , et 11 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de potassium .
Warning
Photos

Tilapia est riche en oméga - 6 acides gras , avec 300 mg par portion de 100 g . Oméga- 6 acides gras sont nécessaires à l'organisme , mais des quantités excessives sont soupçonnés d'augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires . ( voir référence 3) pour la