Qu'est-ce qu'un apport calorique normal

? Apport calorique normale dépend de votre âge , taille, niveau d'activité , mode de vie , le sexe et les besoins nutritionnels . Votre apport calorique dépend aussi si vous souhaitez perdre , maintenir ou gagner du poids . Age

âge détermine combien de calories vous avez besoin. Les enfants et les personnes âgées n'ont pas besoin de plus de calories que les personnes entre 19 et 55 ans .
Stature

Si vous avez une petite construction ou êtes à court , vous n'avez pas besoin d'autant de calories que quelqu'un qui est grand ou a une grande construction .

Niveau d'activité et de vie

le plus vous vous entraînez, plus votre apport calorique . Niveaux d'exercice vont de sédentaire à modérément actif à actif . Le ministère de l'Agriculture des États-Unis définit sédentaire effectuer moins de 30 minutes d'activité physique modérée par jour, modérément actif effectuer 30 à 60 minutes et actif que l'exécution de 60 ou plus .

Sédentaire 30 - year-old woman de taille moyenne a besoin de 1800 calories par jour , la femme modérément active a besoin de 2 000 par jour , et si elle est active , elle a besoin de 2 400 par jour. Votre travail et les activités au jour le jour affectent votre apport calorique normal. Si vous avez un emploi de bureau , vous avez besoin de moins de calories que quelqu'un qui est sur ​​ses pieds toute la journée . Un travailleur de la construction ou quelqu'un d'autre faire le travail manuel a un apport calorique plus élevé .
Sexe

En moyenne , les hommes ont besoin de plus de calories que les femmes. A 35 - year-old man qui est modérément active a besoin de 2600 calories par jour , alors que 35 ans, femme modérément active a besoin de 2000 calories par jour .

Femmes enceintes et allaitantes Photos

Augmentez votre apport calorique quotidien de 300 calories si vous êtes enceinte . L'apport calorique quotidien d'un 25 -year-old femme modérément active devrait passer de 2200 calories à 2500 pendant la grossesse. Consommer 500 calories supplémentaires chaque jour si vous allaitez . Ce même apport calorique de 25 ans devrait passer à 2700 par jour.
Régime amaigrissant

Si vous suivez un régime , réduire en toute sécurité votre apport de 500 calories par jour . A 40 ans, femme modérément active a besoin normalement de 2.000 calories par jour , mais pour perdre du poids , elle devrait consommer 1500 calories par jour .