Diète pour le trouble bipolaire
Le trouble bipolaire , aussi appelé maniaco-dépression , est une maladie mentale qui implique des épisodes de comportement maniaque ( hauts) et des épisodes de dépression (plus bas ) . Les épisodes peuvent durer de quelques semaines à quelques mois . Il est très important pour les personnes souffrant de trouble bipolaire à surveiller leur alimentation afin d'aider à atténuer les effets des épisodes maniaques et dépressifs . Omega 3 acides gras
La source alimentaire riche en oméga -3 acides gras sont les poissons . Certains grands choix de poissons sont le saumon , le hareng et le maquereau . Des enquêtes ont montré que les pays où les gens mangent de grandes quantités de poissons ont moins de dépression . Bien que la recherche est toujours en cours , oméga 3, acides gras ont également été montré pour diminuer le stress et aide à se concentrer . D'autres sources d' oméga-3 les acides gras comprennent les graines de lin ou l'huile de lin ou de prendre un supplément d'huile de poisson .
Lean Protein
des protéines est bénéfique à tous les types de régimes et c'est important parce que les protéines aident à réparer et à construire le tissu musculaire . Quelques bonnes sources de protéines maigres comprennent poulet, les coupes maigres de viande rouge et de la dinde . Il ya aussi un certain nombre de suppléments shake de protéines disponibles pour ceux qui ne mangent pas de viande .
Glucides complexes
glucides sont une source d'énergie essentielle pour le corps , mais il est important de choisir des glucides complexes . Les hydrates de carbone sont décomposés à l'intérieur du corps et se tournent vers le glucose, qui est un sucre . Si trop de sucre est consommé, il aura une incidence sur les niveaux de sucre dans le sang de l'organisme qui , à son tour affecter le cerveau et l'humeur. Les glucides complexes se trouvent surtout dans les fruits , les légumes et les grains entiers . Les aliments comme les pommes, les oranges , les pêches , les pamplemousses, les carottes, les choux de Bruxelles, haricots et pain de blé entier sont d'excellentes sources de glucides complexes .
Ce qu'il faut éviter
Si bipolaire trouble est évident , il est préférable d'éviter l'alcool , la caféine , l'excès de sucre et d'aliments raffinés . Lorsque les aliments raffinés comme le pain blanc , les pâtes et le riz sont consommés , l'humeur d'amélioration de la vitamine B est utilisé jusqu'à . Ces produits alimentaires particuliers ne fournissent pas une bonne quantité de nutriments et ils peuvent aussi laisser les niveaux de sucre dans le sang instable . Lorsque les niveaux de sucre dans le sang sont instables , l'ambiance est très susceptible de devenir aussi instable .
