Les régimes pour les estomacs sensibles

Lorsque nous sommes jeunes , il semble que nous pouvons manger à peu près n'importe quoi et ça ne dérange pas nos estomacs . Cependant , comme nous vieillissons , notre corps change de bien des façons différentes . Nos systèmes digestifs semblent devenir plus sensibles à certains types d'aliments . Le lait , soda, chips , des hamburgers et des frites que nous avons mangé beaucoup de jeunes comme finalement prennent leur péage sur notre santé . La solution est de manger un régime qui est plus léger et plus facile sur l'estomac . Aliments pour profiter

Mangez des aliments qui sont bien tolérés par l'estomac . Mangez des aliments comme les blancs d'œufs , la farine d'avoine , les baies , les carottes, les pêches, les fruits de mer, les patates douces , les légumineuses , la papaye, la mangue et yogourt sans gras , qui contient une bonne bactérie qui renforce et aide à réguler le système digestif . Les aliments naturels qui sont riches en fibres et en glucides complexes facilitent la faim , gardez -vous satisfait plus et de réduire l'envie de grignoter sur la malbouffe , une cause majeure de l'estomac sensible .

Aliments à éviter

Évitez de manger des aliments qui sont transformés ou sont connus pour augmenter le gaz dans l'estomac . Évitez les aliments tels que le lait , les œufs , les haricots , le brocoli , la caféine , gluten de blé , le chou et l'alcool , qui sont connus pour causer des maux d'estomac chez les personnes sensibles . Vous devez également éviter les aliments transformés tels que les viandes emballées , les boissons gazeuses , les aliments frits et les croustilles , qui sont généralement riches en sucre , sodium et en calories et à son tour vous faire prendre du poids. Une surabondance de graisse dans la partie centrale provoque des maux d'estomac et contribue souvent au développement de reflux acide .

Mangez lentement

Mangez lentement et mastiquez bien vos aliments . Une raison pour laquelle notre estomac fait mal , c'est que nous gorgée notre nourriture vers le bas , avaler inutilement trop d'air dans le processus . Cela crée des ballonnements et des excès de gaz dans l'estomac , ce qui provoque l'estomac à la crampe . Mâcher chaque bouchée de nourriture plusieurs fois permettra de créer plus de salive , ce qui permet à la nourriture se décompose beaucoup plus avant d'entrer dans l'estomac . Cela rend le système digestif doit travailler moins pour produire de la bile . Bile peut provoquer l'estomac à multiplier et gargouiller , conduisant à des maux d'estomac .
Buvez beaucoup de liquides

Buvez beaucoup de liquides tels que l'eau , le thé vert et bouillons . Fluides aident à lubrifier notre nourriture qui entre dans nos estomacs . En outre, il se ramollit les aliments , ce qui rend plus facile sur le système digestif . Nous connaissons tous les avantages de boire beaucoup d'eau ; il hydrate le corps et nous aide à manger moins fait . Le thé vert est connu pour ses nombreux avantages pour la guérison et bouillons , contribuant à un sentiment apaisant chaud quand nous ne nous sentons pas bien .