Boiled Peanuts Valeur nutritionnelle
Selon l' American Peanut Council , six livres de cacahuètes et de leurs produits sont consommés par une personne chaque année . En raison de leur intérêt nutritionnel et à faible coût , ils sont très populaires . Arachides bouillies ont une grande quantité de vitamines et de minéraux et une bonne quantité de protéines. Ils ont aussi une grande quantité de graisse , mais le bon gras ( insaturés ) l'emportent sur les mauvaises graisses . Types
Selon aboutpeanuts.com , il existe quatre principaux types d'arachides . Les coureurs sont une cacahuète dominante sur le marché aujourd'hui , avec 54 pour cent d'entre eux étant utilisé dans le beurre d'arachide . Arachides de Virginie sont principalement grillées dans leur coquille. Arachides espagnoles ont plus de pétrole en eux que les autres arachides , et sont principalement utilisés pour des bonbons. Valence sont souvent cuites en raison de leur douceur supérieure , ou ils sont grillés et vendus dans la coque , semblable aux Virginias . Les différents types de cacahuètes varient en valeur nutritive , mais la différence n'est pas significative. Tous les arachides sont utilisés pour la cuisson , mais les Valence sont le type le plus souvent bouillir .
Calories
Selon NutritionData.com , une tasse d'arachides bouillies salées (comprend tous les types de cacahuètes ) vous donne 200 calories, ce qui est 10 pour cent de vos calories quotidiennes besoin si vous êtes sur un régime de 2.000 calories . 54,8 des calories proviennent des glucides , 116 sont de la graisse , et 29,5 d'entre eux sont des protéines. Une tasse a 21 pour cent de vos besoins quotidiens en matières grasses , ce qui rend la majorité des calories proviennent de matières grasses . Un peu moins de la moitié de celui-ci est saturé de graisse. Calories provenant compte de protéines pour 17 pour cent de vos besoins quotidiens en protéines et calories glucidiques représentent 4 pour cent de votre glucides quotidienne besoin .
Vitamines et minéraux
selon NutritionData.com , une tasse d'arachides bouillies a plusieurs vitamines et minéraux dans un régime de 2.000 calories . Il a 13 pour cent de votre vitamine E doit pour la journée , 11 pour cent de la thiamine ( vitamine B1 ) , 17 pour cent de la vitamine B6 , et 12 pour cent de vos besoins en folate . Une tasse d'arachides bouillies a également 16 pour cent de vos besoins de magnésium , 12 pour cent de phosphore , sodium 20 pour cent , 16 pour cent de cuivre et 32 pour cent de vos besoins de manganèse . Chaque élément contribue au bien-être et la fonction de l'organisme , à partir des propriétés antioxydantes de la vitamine E à l'appui du système nerveux et immunitaire fournies par la vitamine B6 .
Autres avantages
arachides bouillies offrent des avantages autres que les vitamines et les minéraux . Selon NutritionData.com , ils sont aussi une bonne source de fibres . Une tasse d'arachides bouillies a 6 g de fibres , qui est de 22 pour cent de la nécessité quotidienne pour un régime 2 -000- calorique . Un autre avantage est que les arachides bouillies n'ont pas de cholestérol . Ils sont un aliment riche en nutriments et un 2,4 sur 5 pour la plénitude de l ' NutritionData.com nutritionnelle Carte cible . Cette carte vous montre comment complète et nutritive d'un aliment est . A 2.4 moyens bouillir les arachides sont rassasiant , mais ne vous fera pas sentir trop plein .
Profil complémentaire
protéines dans les aliments n'ont pas toujours tous les acides aminés nécessaires pour faire une protéine entière , donc vous pouvez manger des aliments complémentaires (aliments avec les autres acides aminés ) avec eux pour aider à faire une protéine complète . Selon NutritionData.com , quelques exemples d'aliments complémentaires pour arachides bouillies sont le poulet , jambon et fromage pain , sauce Thousand Island , mozzarella , champignons et chorizo .
