Qu'est-ce que la pyramide alimentaire représentez

? La pyramide alimentaire représente visuellement un régime idéal pour maximiser votre santé . Il propose une variété d'aliments dans des proportions recommandées . Chaque couleur de la pyramide représente un autre type de nourriture . Toutes les indemnités varient selon l'âge et le sexe . Orange - Grains

orange est la couleur de pâtes , pains, céréales et riz . Les lignes directrices suggèrent qu'au moins la moitié des grains de grains entiers et que vous consommez 3 onces par jour
vert - . Légumes

La pyramide suggère 2 à 3 tasses de légumes variés par jour pour une santé optimale , recommandant légumes colorés plus vives et foncées pour maximiser nutriments

rouges - Fruits .

fruits sont une autre partie d'une alimentation saine . La pyramide suggère deux tasses de fruits frais, surgelés ou en conserve quotidiennes , tout en mettant en garde contre les jus
jaune - . Graisses /huiles

huiles doivent être consommés avec parcimonie , avec tout particulièrement à ceux qui sont liquides à la température ambiante . Pas plus de 6 à 7 cuillères à café d'huile doivent être consommés quotidiennement
Bleu - . Lait /produits laitiers

produits laitiers comme le fromage, le yogourt et le lait fournissent plus que nécessaire calcium pour des os et des dents solides , mais sont aussi une source de matières grasses. Optez pour des produits à faible teneur en matières grasses , en consommant pas plus de 2 à 3 tasses de lait par jour
Purple - . Viandes /protéines

pourpre représente l'élément de la protéine de la pyramide . Ceci inclut les aliments un tel poisson, la viande , les légumineuses et les œufs. Pas plus de 6 onces devraient être consommés tous les jours .