Comment puis- je me débarrasser de gaz sur une alimentation crue

? Certaines personnes qui sont préoccupés par la santé et la longévité d'adopter une alimentation crue . Ils croient que beaucoup de l'alimentation dans les aliments sont cuits loin , avec des enzymes vitaux dont le corps pourrait bénéficier . Mais une alimentation crue emporte avec elle au moins une grande complication indésirable : gaz . Adhérents premières alimentaires ont besoin d'apprendre des stratégies d'éviter ce problème autant que possible . Changement peut choquer le système

J. Si vous envisagez une alimentation crue mais n'avez pas encore fait le changement , ne font pas l'interrupteur à la fois , Colorado State University Extension spécialistes de la nutrition Anderson , S. Perryman , L.Young et S. aviser avant . Le changement radical pourrait secouer votre système dans la diarrhée , ainsi que causer beaucoup de gaz qui est embarrassant et douloureux . Un passage rapide est également plus susceptibles de causer des ballonnements .

Si vous avez déjà fait le passage et souffrent déjà de gaz , réduire , laissez votre système de réglage , puis recommencer progressivement .
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Pour arpenter votre introduction à manger des aliments crus , commencer avec un groupe d'aliments par jour , puis passer à une alimentation crue à part entière par incréments . Votre corps est probablement déjà connaît bien les fruits crus et des noix , mais attention vos quantités de fruits . Certains fruits , comme les pommes , peuvent provoquer des gaz et diarrhée lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités .

Pour commencer , choisissez un groupe d'aliments . Par exemple , introduire les légumes jaunes , comme le squash , d'abord , et voir comment vous faites . Si vous faites bien , ajouter d'autres légumes jaunes . Ensuite, commencent à introduire les légumes verts .

Légumes crucifères

Évitez les aliments de crucifères crus qui causent souvent des gaz . Il s'agit notamment de chou cru , le brocoli , le chou-fleur , le chou frisé , le chou et les choux de Bruxelles . Si vous voulez les manger , Donna Gates, auteur du livre "Body Ecology », recommande un compromis : manger légèrement cuit à la vapeur ou sautés ou en forme fermentée , comme la choucroute

Vos besoins du corps . eau

le Colorado State University Extension conseille également de boire beaucoup d' eau , ce qui contribue à réduire les gaz intestinaux ..
Over-the- counter et de prescription des remèdes
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Vous pouvez prendre over-the- counter remèdes , enzymes digestives , qui sont vendus dans les supermarchés , les magasins d'aliments naturels et les pharmacies . Les enzymes sont de pilules et liquides . Prenez le nombre recommandé de pilules avant de manger . Si vous achetez sous forme liquide , vous ajoutez quelques gouttes à votre nourriture .

Il existe également des médicaments d'ordonnance disponibles pour le gaz et les ballonnements grave , si le problème est grave et vous ne voulez pas donner un régime cru - nourriture, consulter votre médecin .